在當今社會，生活節奏的加快和工作力的增大導致越來越多的人遭睡眠問題的困擾，其中包括失眠。據中醫的觀點，失眠可能是“氣不足”的表現。那麼，如何通過飲食來補充氣，改善睡眠質量呢？下面，我將為大家推薦四種補氣養的食，希能對大家有所幫助。

首先，豬肝是補的佳品，富含鐵質和維生素B12，能夠有效提高紅蛋白的含量，改善貧癥狀。此外，豬肝中的維生素B6有助于制造清素，對改善睡眠質量也有積極作用。在制作方面，我們可以嘗試炒豬肝，將豬肝與青椒、紅椒、黃椒、洋蔥、蒜、姜等配料一起翻炒，口鮮，營養富。

其次，鴿子平、味甘，有補中益氣、滋養胃、強筋壯骨的功效。鴿子對于氣兩虛、久病弱、食不振、睡眠不安等癥狀有很好的改善作用。我們可以嘗試制作紅燒鴿，將鴿子與姜片、蔥白等配料一起翻炒，再加適量的黃醬油、老和生等調味料，燉煮后即可用。

此外，菠菜也是補的重要食，富含鐵質和葉酸。同時，菠菜中的鎂元素能夠幫助放松，緩解力，有助于改善失眠癥狀。我們可以嘗試涼拌菠菜，將菠菜焯水后切碎，再加炒的芝麻、大蒜粒、米醋、糖、香油和鹽等調味料，充分拌勻即可。

最后，豬也是補的好選擇，富含蛋白質和微量元素，能夠有效補充所需的營養。豬中的鐵質能夠促進循環，改善貧癥狀，有助于改善睡眠質量。我們可以嘗試炒豬，將豬切塊后炒，再加蔥、姜、蒜、干辣椒、青椒等配料，調味后翻炒均勻即可。

以上就是我推薦的四種補氣養的食，希能對失眠問題有所幫助。大家可以據自己的口味和喜好選擇適合自己的食，合理搭配飲食，改善睡眠質量。記得關注我，分給需要的人，謝謝大家的閱讀！