目前，大多數癌癥無法僅僅通過接種疫苗或特效藥來預防，但飲食習慣與癌癥之間存在著切關系。本文將介紹一些有利于預防癌癥的食，供大家參考并安排飲食。

多吃新鮮蔬果對預防癌癥有很大作用，其中維生素C和抗氧化分是關鍵。新鮮蔬果中富含維生素C，特別是冬棗、獼猴桃、草莓、橘子、橙子、甜椒、彩椒、小白菜等。而深蔬菜如胡蘿卜、苦苣菜、西紅柿、紫洋蔥、紫甘藍也含有更多的抗氧化分，能幫助清除自由基、抗炎，進而預防癌癥的發生。

另外，增加全谷的攝也是一種有效的預防癌癥的方法。相比白米面，全谷含有更多的膳食纖維、B族維生素以及礦質，能降低結直腸癌的發病風險。特別推薦燕麥、青稞等全谷，因其富含β-葡聚糖，可以預防便和腸道疾病，改善脂異常。

此外，每天適量攝豆制品，如北豆腐、南豆腐、豆腐等，也能降低腺癌的風險。常喝茶對健康也有益，但需要注意避免喝濃茶，以及沖泡綠茶時水溫控制在60℃~80℃。

除了飲食方面的建議，堅持運也是預防癌癥的重要方式。每天進行至30分鐘的有氧運，比如快走、慢跑、騎車等，以及每周進行2~3次無氧運，如彈力帶、啞鈴等，都能降低多種癌癥的發病風險。

總之，遠離癌癥，擁抱健康！良好的飲食和生活習慣將決定的健康。雖然沒有任何一種食能百分百防癌，但均衡營養、良好生活習慣和定期檢同樣重要。