功能消化不良是指胃腸道的運障礙導致胃排空延遲，進而引起上腹部脹氣等癥狀。在治療這一疾病時，需要據病采用個化的治療方法。然而，在日常生活中，我們可以通過控制和調整飲食結構來幫助緩解功能消化不良。

首先，應該減攝高淀類食的量，例如土豆、芋頭、南瓜和板栗等。其次，應該吃富含果糖的水果，如蘋果、葡萄、芒果、甘蔗和梨等。這些食中含有較多的碳水化合，經過腸道細菌分解后會產生大量氣，從而導致腹脹。另外，還應該避免攝過多的加工食品、罐裝食品、防腐劑、人工素和糖等分，因為它們可能會加重消化不良的癥狀。

同時，多食用糙米、小米和富含可溶纖維的食，如燕麥等，可以幫助緩解功能消化不良。此外，攝碎亞麻籽等食也是有益的。

總之，在調養功能消化不良的過程中，除了采用個化的治療方法外，我們還可以通過調整飲食結構來減輕癥狀。減高淀類食、富含果糖的水果和加工食品的攝，增加糙米、小米、富含可溶纖維的食和碎亞麻籽的攝，有助于改善消化不良的癥狀。