都說“民以食為天”，對于人類來說飲食這件事是非常重要的，它不僅可以影響著我們的胖瘦、心、健康、甚至是生命。從古至今，人們上所出現的疾病，無論大小，其原因都不了飲食的不健康。特別是飲食可以明顯的影響著我們的健康。

往小了說，我們在冒的時候不能吃冰涼的東西，發燒的時候不能吃刺激的食，甚至吃的過多或者過都會導致腸胃的不適；往大了說，不良的飲食可能會導致人們食中毒，長期的不良飲食可能會導致出現重大疾病甚至失去生命。

然而現如今，這樣的問題也越來越多，人們的生活條件提高了，首當其沖的一點就是家家都過上了想吃什麼吃什麼的生活。不的“富貴病”也因此而來，不的人們只在乎自己喜歡吃什麼，但是卻忽略了飲食的健康。

一名減長期不吃主食的自述：千萬不要像我因為滅晚上不吃晚飯，不吃碳水，我高一米六，重一百一十斤，不算胖，但是也瘦，看到網絡上那麼多材好的，我就會到自卑，于是下定決心開始減，方法就是不吃主食和碳水，每天就只吃菜，偶爾吃點，剛開始我確實瘦了點，但是慢慢的我發現我總是會出現頭暈的況，應該是低糖，但是我沒有在意，知道后來我發現我的月經已經兩個月沒有來了，但是在減之前月經一直都是準時來的，看了醫生后，說我的分泌已經嚴重的紊了，并且也有低糖的癥狀，告訴我在這樣下去可能有提前閉經的危險。我這才意識到事的嚴重，開始恢復正常的飲食，也沒有大吃大喝，甚至也在控制飯量，但還有沒有逃過反彈，是的我變得比原來還胖。所以我要告訴大家這種減方式不僅很傷，還會反彈，千萬要警惕！

特別是日常生活中的兩大飲食習慣，特別傷！

第一個習慣是不吃主食。人們現在的審已經跟著時尚流走到了相對偏激的審，似乎不管男都是越瘦越好看，更是到了很多的網紅和明星的影響，追求骨。瘦到手無縛之力，瘦到走路都搖晃，還是要減。特別是在短視頻突然火起來之后，更是帶領起了一波減的熱，很多人為了減選擇長期不吃主食，這也是很多明星和網紅推薦的方法。但是殊不知，這種方法并不適用于所有的人，一些明星不吃主食，但是他們往往都會有營養師用其他的食代替主食中的營養。而一味的只是不吃主食，就會導致中的能量不足，造營養不良、腸胃功能紊、分泌失調、肝腎損等況，甚至會出現低糖，導致暈倒。

第二個習慣是長期吃甜食。吃甜的東西會讓人開心，不管男老都對甜食沒有抵抗力，甚至在平常做飯時都會加點糖來調味，如：西紅柿蛋、可樂翅、鍋包等等。各個都是大家的最，然而長期的吃糖，最容易出現的就是糖尿病，甚至因此引發出多種慢疾病，特別是對于上了歲數的中老年人來說，新陳代謝本就有所下降，過量的糖很難被代謝掉，從而會引發一系列的疾病。

因此，我們應該重視飲食對健康的重要，并警惕這兩大飲食習慣的危害。保持合理的飲食結構，攝足夠的營養，不過分追求極端的減方法，才能保證的健康。