“飯后百步走，活到九十九”這句古話雖然有一定道理，但并不是完全正確的。古人的養生方法中確實強調了飯后散步的益。在進食后，食會停留在胃部，此時進行緩慢的步行有助于食消化，并減輕腸胃的不適。這種做法能夠刺激神經，促進消化，對改善腸道健康有利。

然而，“飯后百步走”并不意味著可以隨意走。如果步行速度過快，運量過大，可能會使從胃腸道流向四肢，影響消化。因此，散步時應保持適當的速度和時間，通常建議每秒走1-2步，持續10-20分鐘。

此外，“飯后百步走”并不適用于所有人。對于一些質虛弱或不適的人來說，過度的步行可能會加重負擔。因此，我們需要據自況來選擇合適的運方式和時間，不能盲目追求這種養生方法。

總的來說，“飯后百步走，活到九十九”的說法在一定程度上反映了古人的養生智慧，但每個人的狀況不同，需要據自況來選擇合適的運方式和時間。飯后適量的散步確實有助于健康，但并非每個人都適用，我們需要據自況來決定是否采取這種養生方法。