食與長壽息息相關，長壽的老人都有一些共同的飲食習慣。菠菜富含葉酸，對特別有益；南瓜含有大量纖維素，有益于腸胃健康；山藥含有特殊的黏蛋白，對胃腸有呵護作用；燕麥和銀耳含有特殊蛋白質；海帶、豆腐、芝麻、紅薯、紫菜和土豆都有各自的營養特。這些食在很多地方都是常見的食材，加食譜對健康有益。建議大家嘗試將這些食加日常飲食，養健康的飲食習慣。