食與健康的關系不可分，很多常見的不適都可以通過合理的飲食來得到緩解。在日常生活中，我們難免會遇到各種不適，如睡眠問題、口腔疾病、消化不良等。但是，通過科學的飲食調理，我們可以很好地緩解這些問題。下面就讓我們一起來了解一下，如何通過食來調理這些不適。

1. 睡眠問題→最怕酸棗仁

酸棗仁有養心安神、鎮靜催眠的功效，對于失眠、多夢等睡眠問題有很好的改善作用。建議在睡前泡一杯酸棗仁茶，讓你的睡眠質量得到提升。

2. 口腔疾病→最怕芹菜

芹菜富含維生素K和鈣質，有止、抗炎的作用。經常食用芹菜有助于預防和改善牙齦出的問題。而苦瓜則有清熱解毒、消腫止痛的功效，對于牙疼、口腔潰瘍等口腔問題有很好的緩解作用。牙疼時，不妨試試苦瓜，或許能為你減輕痛苦。

3. 消化不良→最怕南瓜

南瓜含有富的果膠和維生素，能夠保護胃黏，促進消化。胃部不適時，可以適當多吃南瓜，如熬制南瓜粥，既養胃又味。

4. 腹瀉→最怕荔枝

荔枝有止痢、止瀉的作用，對于治療腹瀉有很好的效果。腹瀉時，適量食用荔枝或飲用荔枝，有助于緩解癥狀。

5. 緒不穩→最怕公英

公英有清熱解毒、利尿散結的功效，對于肝火旺盛、口苦口干等問題有很好的改善作用。經常飲用公英茶有助于清肝火、舒緩緒。

通過科學的飲食調理，我們可以很好地緩解一些常見的不適，讓健康更加容易。讓我們通過食與健康的奧，讓更加健康！