飲食調理是改善功能的重要一環，以下是一些對功能有好的食及其營養分：

1. 富含維生素的食：蔬菜、水果、堅果等富含維生素，可以提高的免疫力和抗氧化能力，從而改善功能。

2. 富含礦質的食：瘦、海鮮、豆類等富含礦質，有助于維持的健康和功能。

3. 富含蛋白質的食：魚、瘦、豆類等富含蛋白質，可以維持的健康和質量，從而改善功能。

4. 富含不飽和脂肪酸的食：橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸，可以降低中的膽固醇含量，進而改善功能。

5. 富含膳食纖維的食：全麥面包、燕麥片、蔬菜等富含膳食纖維，可以維持腸道健康，促進排便，對功能的改善也有幫助。

需要注意的是，飲食調理只是改善功能的一部分，功能的改善還需要綜合考慮個人的狀況和健康狀況。如果您有任何關于健康的問題或疑慮，建議咨詢醫生或專業醫療保健提供者。因為個差異較大，所以在進行飲食調理時，應據自己的實際況制定合理的飲食方案。此外，除了飲食調理，還應結合適當的運和養良好的生活習慣，才能綜合提升功能。