頸椎病是辦公室白領最常見的疾病之一，那麼有什麼方法可以有效緩解呢？除了多運外，飲食也是緩解頸椎病的重要因素。今天，我們為大家推薦一些適合頸椎病患者的飲食建議，千萬別錯過了。

食一般分為兩大類，主食和副食。主食主要提供熱能，包括米、面等；而副食則是可以調節生理機能的食，如豆類、水果和蔬菜等。

主食中所含的營養是不同的，所以我們需要同時攝細不同的主食，不可單一偏食。細、干稀、主副搭配的全面營養可以滿足人的需要，促進患者的康復和維持正常人功能。

據頸椎病的癥狀，我們可以對癥進食。頸椎病主要是由椎增生、骨質退化疏松等引起的，所以患者應該以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的食為主。鈣是骨的主要分，可以通過攝牛、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等食來補充。蛋白質是形韌帶、骨骼和所必需的營養素。維生素B和E可以緩解疼痛，解除疲勞。

據熱阻滯經絡或寒阻滯經絡的不同況，我們可以選擇不同的食。熱阻滯經絡的患者應多食用葛、苦瓜、瓜等有清熱解通絡作用的果菜；而寒阻滯經絡的患者則應多食用狗、羊等溫經散寒的食；如果是虛氣滯的況，可以多食用公、鯉魚、黑豆等食。

此外，多攝富含鈣和維生素D的食也對頸椎病的緩解有幫助。例如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。此外，睡前服用鈣可以促進鈣吸收，并有助于睡眠。

在飲食中包含蒜和蔥頭以及蛋（膽固醇不高）等含硫食，對于健康的骨骼來說是必需的。而杏仁、蘆筍、腰果、大黃和菠菜等含有草酸的食則會抑制鈣的吸收，所以應該食用。此外，要避免攝含磷的飲料、食和酵母產品。

頸椎病是一種需要提前預防的疾病，希大家都能保持健康！如果有任何不清楚的況，可以咨詢康復科主任趙凱，他將幫助大家進行辯證分析。