今年年初，工作在大廠的上班族小馬，開始到左背疼痛，尤其是肩胛骨的地方，但他并沒有太在意。他只是上了兩片膏藥，并吃了一些止痛片，以為這樣就能緩解癥狀。然而，第三天的傍晚，他幾乎無法睡。他的胳膊和后背覺像被刀割一樣疼痛，三天兩夜都沒能合眼，無法坐下，只能來回踱步以減輕疼痛。他去看了疼痛科，做了頸椎的X檢查，結果顯示頸椎變直，有輕微增生，似乎并不是太嚴重。

小馬堅持工作直到項目完后請了長假在家調養。他開始按照醫生的建議去進行頸椎的保養，現在他的脖子確實覺輕松了很多，而且脖子可以做大幅度的轉作而不再疼痛，也沒有酸脹的覺了。他慨萬分，謝上天！

下面分一些頸椎的養護方法，僅供參考：

1. 熱敷：晚上用熱巾敷在頸椎不適的地方，每次15-20分鐘，會到很舒服。

2. 頸椎：網上有很多頸椎的教程，隨便一搜就能找到，而且它們都很簡單易懂。如果沒事的話，可以按鍛煉一下頸椎。但要記住，作一定要輕緩，以免造更多傷害。

3. 頸托：平時可以佩戴頸托來緩解頸椎不適。同時，在睡覺時選擇較低的枕頭，不要過高，這樣能有效幫助緩解頸椎問題。

強調一下：

1. 運時要控制幅度，因為頸椎不好的人并不適合進行劇烈運。

2. 做好頸部的保暖，對頸椎的健康至關重要。

對于頸椎病的姐妹們，務必重視起來！治療頸椎問題是真的靠譜的。被頸椎病困擾的姐妹們，趕收藏這些方法并開始行吧！#頸椎病#