首都醫科大學宣武醫院的楊立強主任表示，頸椎病在臨床上非常常見，十個人中有八九個人頸椎不舒服。由于這個問題看似不大，很多人會覺得頸椎酸痛、僵不是什麼大問題，很容易忽視它。然而，這種看似不起眼的小問題實際上可能引起一些比較頑固的癥狀，嚴重影響我們的健康和生活。頸椎是脊柱最上面的一部分，它的活范圍大，活頻率高。當頸椎出現病變并迫到周圍的管和神經時，可能導致嚴重的后果，甚至癱瘓。那麼頸椎病變時，我們的會有哪些信號呢？
第一個信號是疼痛。脖子疼痛是比較常見的，頸椎病變還可能放至肩部、背部、胳膊和手部，引起不同程度的疼痛。疼痛的覺可能是火燒火燎的灼燒、針扎樣的痛或涼痛。
第二個信號是麻木。當我們覺像被輕微電擊一樣的麻木，就是麻；而皮不強烈、覺遲鈍，就是木。當出現遲鈍時，說明頸椎病變已經迫到了局部神經，導致神經功能損害。如果最初是手指麻木，然后出現四肢麻木，那就意味著神經損傷已經到了一定程度。所以，早晨起床頻繁出現手麻癥狀是不容忽視的，應該盡早去醫院就診，以避免造更大的危害。
第三個信號是無力。當神經損傷不斷加重時，會出現無力，表現為走路腳發、手無力等現象。楊主任指出，神經時，疼痛會先出現，然后是麻木，最后是無力，而無力是最危險的信號。
除了以上的信號，枕頭選擇和睡姿也是導致頸椎病的重要因素。當枕頭太高或太低，或者睡姿不正確時，頸椎的曲度會改變，從而導致頸椎問題。枕頭過高會使頭部抬高，頸椎狀態和低頭玩手機時的狀態一樣，這樣睡一晚上對頸椎是一種傷害。而枕頭過低會使頭部向后仰，不僅會影響頸椎曲度和力，還會導致在腦部積聚，第二天起床時會到頭腦昏沉、不清醒。
那麼，什麼樣的枕頭高度合適呢？一般來說，8-15厘米左右高度的枕頭比較合適。楊主任提供了一個計算枕頭高度的公式：將肩寬和頭寬之差除以2，得出的結果就是適合自己的枕頭高度。當然，的高度還應據個人進行適當調整。此外，正確的睡姿也非常重要。仰臥時，應該將頭放在枕頭的正中間，使枕頭支點位于脖頸后的正中位置。側躺時，部、下頜和頭部應保持在一條水平線上，使脊柱為一條直線，這樣的睡姿對頸椎是友好的。
此外，專家還為我們提供了兩種自測頸椎狀況的方法，以檢查頸椎是否有問題以及損程度如何。第一種方法是自測頸椎活度。我們可以準備一張白紙，將其放在下的頦，閉并收下頜夾住紙，同時注意夾的時候將肩膀往后打開，堅持大約10秒鐘。這個作可以測試頸椎的活度，如果無法夾住紙，可能是頸椎曲度變直導致頸椎活限。在夾紙堅持10秒后，如果到脖子有些酸痛，也說明頸椎狀態不佳。
第二種方法是自測頸部神經是否損。楊主任建議，想要自測平時肩膀酸痛、手腳發麻是否與頸椎有關，可以嘗試以下步驟。首先，抬起一只手，手臂和手背直，然后慢慢向外展開。如果此時胳膊和手覺疼痛，就像沿著一條線竄下去，甚至出現手麻，這就提示疼痛與頸椎有關。接下來，將另一只手放在頭頂，然后將頭向手臂展的反方向施加力。如果覺疼痛和麻木加重，進一步說明疼痛與頸椎有關。然后，將頭轉向疼痛一側，同時向下和向后看肩膀，保持這個作約30秒鐘。如果在這個過程中到疼痛和麻木，就說明神經損。最后，先將頭向正常一側轉，如果頸椎可以正常活，再將頭向痛一側轉。如果覺痛一側旋轉角度明顯變小，或者旋轉過程中出現胳膊和手麻木的癥狀，也說明疼痛與頸椎相關。此外，做敬禮的姿勢時，將痛的手臂抬高，如果覺到疼痛和麻木有所緩解，也提示疼痛與頸椎有關。需要注意的是，不是所有人都適合做米字、轉頭和扭脖子來緩解疼痛和麻木的癥狀。對于正常人群或頸椎病癥狀較輕的人群來說，可以做這些練（之前先一頸椎）。但是對于神經型頸椎病和脊髓型頸椎病患者來說，神經和脊髓已經，做這些練低頭或仰頭會加重病，不建議做。另外，如果在做這些練時到頭暈或疼痛，應立即停止。
總之，要保護頸椎，我們既要注意長時間對著電腦和低頭玩手機的壞習慣，也要關注睡眠質量和枕頭選擇。同時，我們可以通過自測頸椎活度和頸部神經狀況來了解頸椎的健康況。如果出現頸椎不適的信號和癥狀，應及早就醫，避免病進一步惡化。