如今，隨著生活水平的提高，人們的飲食結構也有了改善，對食的需求也越來越高，然而，高患者的數量也在不斷增加。在這種況下，人們開始格外關注自己的飲食習慣，盡量避免飲食不當所帶來的健康患。那麼，要預防高，有哪些方法呢？

首先，戒煙限酒是非常重要的。吸煙會加速脈粥化的進程，增加心臟負擔，導致升高。長期大量飲酒同樣也會對心管造損傷。因此，要預防高的發生，一定要戒煙戒酒。

其次，喝濃茶。濃茶中含有高量的茶堿，會導致大腦興、不安、失眠、心悸等不適癥狀，從而使上升。

另外，不要熬夜。熬夜會導致高，因此要保證充足的睡眠，作息要規律。

保持好的生活習慣也是預防高的關鍵。現代年輕人的生活常常沒有規律，這些不良習慣都會引發高，因此要從這些習慣上手。

控制重也是重要的。胖是高的一個重要因素，因此要堅持適量的運和控制重，避免胖現象。

最后，減高鹽分食的攝。鹽中的鈉元素是導致升高的罪魁禍首，因此要減鹽分的攝，口味清淡是很有必要的。對腌制食的攝也需要絕對控制。

總的來說，預防高需要從生活習慣、飲食結構等多個方面手，才能有效地避免高的發生。