高尿酸可能并不會立刻引起明顯的癥狀，但卻會在不知不覺中對造傷害。而高尿酸引發的痛風則會讓患者痛苦不堪，因此預防高尿酸和痛風變得至關重要。

高尿酸問題并非只與飲食有關，更多是由部代謝引起的，而這種部代謝大多是由部細胞組織等進行的新陳代謝。因此，提高新陳代謝能力可以減患上痛風或高尿酸的風險。

在治療高尿酸和痛風時，除了藥治療和飲食治療外，還可以采取其他措施來幫助患者控制尿酸水平并提高新陳代謝能力。有氧運、保持足夠的水分攝和合理的早餐選擇都可以幫助預防高尿酸和痛風的發生。

有氧運有助于促進循環和新陳代謝，有利于排出過多的尿酸。適當的有氧運方式包括慢跑、快走、游泳等，每周進行3-5次，每次約30分鐘。但如果已經發作了痛風，最好在炎癥完全緩解后再進行運。

保持足夠的水分攝有助于稀釋尿中的尿酸，促進其順利排出。尤其是適量溫熱的開水，更有助于加速尿的排泄和新陳代謝。建議每天至飲用8杯（約2升）的水，并以溫熱白開水為主。

早餐是我們的第一頓飯，所以需要吃得好，并且對控制尿酸水平和提高新陳代謝非常重要。一些健康的早餐選擇包括全麥面包、蛋、水果和蔬菜等。我們可以據口的細和來合理搭配早餐的食。

在治療高尿酸和痛風時，以上所列的良好習慣可以起到輔助作用。不過需要提醒大家的是生活習慣不可代替藥治療，如出現不適及時就醫，對癥治療。