骨質增生并不是那麼可怕。據之前的陳述，我們已經了解到骨質增生是人衰老的自然現象。一般況下，三十五歲以后的人骨骼會發生不同程度的退行改變，但大多數人沒有癥狀和征，不需要治療。如果出現相應的癥狀，可以去正規醫院，在醫生的指導下進行合理的治療，可以有效消除癥狀。骨質增生并非不治之癥，只要治療方法得當，完全可以消除或緩解癥狀。
中醫無骨質增生病名，本病歸屬于“骨痹癥”范疇。中醫認為腎主藏，主骨生髓，若腎充足，則骨骼強健，可耐勞累，可以對抗一般的傷損。肝為藏之臟，主筋，能束骨利關節，肝充足則筋脈強勁。中醫認為“同源”，可化，可生，足則筋骨的生理功能正常，康泰無疾，筋骨可得以保護，有益于人的生活和工作。若是腎虧虛，肝不足，則筋骨缺乏營養，不但筋骨不健，還會導致筋不堅，且不能約束諸骨，防止位。這樣時間久了，沒有得到有效的調理，相應的關節在反復的活過程中，可漸漸地到損傷而過早過快地出現退行的病變。
如果不慎攝生，風寒、著涼、或冒雨涉水，以及久居之地等，外在的風寒等邪氣會乘隙侵犯人的表經絡，客于關節、筋骨，導致人的氣運行阻滯，經脈痹阻，筋骨失養。如果得不到及時的干預，人的正氣會慢慢地被邪氣消耗，而邪氣會反客為主，逐漸形骨痹。生活工作中，人難免不外力的作用而產生相應的反應，如扭、挫、撞、跌等等。如果突然承超強度的外力，會導致骨折、急扭傷等疾病。如果長期采取不正確的姿勢持續張地勞作等，違背人的生理適應時，可造人和關節的損傷。這種況常發生在人的負重關節，如頸、腰段、脊柱及髖、膝、踝等。當人遭這樣的外傷和勞損時，可引起相應的關節局部發生氣逆，甚至會導致筋骨損傷。當流不循常道而溢于脈外時，便可形瘀，淤，經脈凝滯，關節骨骼不但結構損，而且還會失去氣的滋養。久而久之，便會導致像骨痹類的退行疾病發生。
預防疾病比治療更重要，骨質增生也不例外。那麼骨質增生如何預防呢？首先，養護肝腎非常重要。中醫認為筋骨相連，肝主筋，腎主骨。五行中，肝屬木，腎屬水，水能生木，又有“同源”的說法。因此，注重補腎壯骨的同時也要顧護肝的滋養。日常生活中，可以適量增加滋補肝腎的藥食，如黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃、板栗等。這些藥食的適量攝可以補肝，滋腎，養護筋骨，延緩衰老，促進筋骨的強壯，對預防骨質增生有一定的保健功效。此外，鈣是骨骼的重要組分。隨著年齡的增長，人的鈣流失多，而吸收的相對供應不足。因此，適量補充鈣劑可以養護骨骼，有利于骨骼的健康。
其次，防寒保暖也很重要。雖然寒冷環境不是骨質增生的致病因素，但是長期在這樣的環境中工作學習會損傷人的正常生理機能，使機的適應下降。在中醫看來，這就是有損人的正氣，特別是氣的功能會逐漸下降。氣不足，抗寒無力，運行遲緩，一方面會導致骨骼的營養供給不良，同時也會降低人的抗病能力。久而久之，氣的不足，寒邪的侵襲最終導致骨痹癥的產生，不利于人的骨骼健康。特別是現代生活中，空調、冷氣的廣泛使用在不知不覺中消耗了人的氣，為寒邪氣的侵襲創造了條件。因此，平常要適時使用空調、冷氣，以難為度，不可一味地追求舒適而埋下患。應適量減空調、冷氣的使用，并在其中適量活，多曬太等，促進循環，輔助人氣的功能，去除寒邪氣的侵襲，維護的健康。
此外，勞逸結合也很重要。過度安逸會導致人的氣運行遲緩，筋骨功能減退，時間久了會使其適應下降，為骨質增生的發生提供了有利的條件。因此，日常適量的運可以增強人的質，提升人的抗病能力，有效預防疾病的發生。但不可過度運或勞累。現在有一部分群熱運，追求“達標”，如追求腹部八塊，每天步數達到“8000”等。然而，這些的指標并不適合所有人。運的目的是為了健康，由于人的質不同，所需要的運量和強度也不一樣。應以個適應為度，不可一刀切，而側重于“指標”，從而導致慢損傷，危害健康。同樣，工作和勞也要適度。過度勞累或過于輕松都是不可取的。總之，要據個況進行適當的運和勞，以增進健康。
此外，控制重也非常重要。胖已為高、高脂、高糖、心腦管疾病的危險因素，同時也是骨質增生的潛在危險因素。過重的重會增加負重關節（如膝關節）的負擔。長期承胖重的負重會導致關節骨骼慢損傷，久而久之也會損害骨骼的健康，從而形骨質增生等。因此，控制重不僅可以預防高、高脂、高糖、心腦管疾病的發生，對于骨質增生的形也有很好的預防作用。
骨質增生是一種生理適應的表現方式，我們不必懼怕它，要理地看待人衰老進程的反應，做好日常的衛生保健，維護的健康，以適應當下的工作，提高生活質量。