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你是否有過這樣的經歷：走進房間卻忘了自己要做什麼，或者在超市結賬時找不到錢包？這些偶爾的失憶現象可能是正常的年齡相關記憶衰退，也可能是阿爾茨海默病（AD）的早期信號。

阿爾茨海默病是一種不可逆轉的神經退行疾病，會導致記憶、思維和行為能力逐漸喪失，嚴重影響生活質量和社會功能。據世界衛生組織的數據，全球約有5000萬人患有阿爾茨海默病或其他形式的癡呆癥。每年新增近1000萬例，預計到2050年，這一數字將增加到1.52億。那麼為什麼阿爾茨海默病者愈來愈多呢？我們又該如何預防和應對這一嚴峻的公共衛生問題呢？

阿爾茨海默病目前醫學界還沒有確切地找出阿爾茨海默病的本原因，但一般認為是多種因素共同作用的結果。其中最重要的因素是年齡。隨著人口老齡化的加劇，老年人占總人口比例的增加，也導致了阿爾茨海默病患者數量的增加。據統計，60歲以上人群中約有5%患有阿爾茨海默病，而85歲以上人群中則高達20%至50%。

除了年齡外，還有一些其他的危險因素可能與阿爾茨海默病的發生有關。例如傳、別、教育水平、心管疾病、代謝綜合征、抑郁、吸煙、飲酒等。

診斷和治療阿爾茨海默病的診斷主要依靠醫生對患者的認知功能和日常活能力進行評估。并結合一些輔助檢查，如腦部影像學、腦脊分析、基因檢測等。然而由于阿爾茨海默病的早期癥狀往往不明顯或被忽視，導致很多患者在診斷時已經進中晚期。這就給治療帶來了困難。目前尚沒有能夠治或逆轉阿爾茨海默病的藥或方法。現有的藥治療只能暫時緩解部分患者的認知和行為癥狀，并不能延緩或阻止神經元的損傷和死亡。因此早期發現、早期干預是目前防治阿爾茨海默病的關鍵。

改掉四個壞習慣

雖然阿爾茨海默病的發病機制還不清楚，但一些研究表明通過改善生活方式和控制危險因素，可以降低患病的風險或延緩病的進展。特別是對于50歲后的中老年人，盡量改掉以下四個壞習慣，有助于預防阿爾茨海默病。

1、不運

運不僅可以增強素質，還可以促進大腦循環，刺激神經元新生，提高認知功能。建議每周至進行150分鐘的中等強度的有氧運，如散步、騎自行車、跳舞等，并結合一些力量訓練和平衡訓練5。

2、不學習

學習新知識或技能可以鍛煉大腦的思維和記憶能力，增加神經元之間的連接，預防大腦萎。建議每天花一些時間閱讀、寫作、畫畫、玩棋牌、學樂等，或者參加一些興趣班或志愿活。

3、不社

社可以增加人們的幸福和自信心，減輕孤獨和抑郁的緒，有利于保持大腦的活力和靈活。建議經常與家人、朋友、鄰居等保持聯系和通，或者參加一些社區或宗教團，與他人分經驗和。

4、不健康飲食

健康飲食可以提供大腦所需的營養質，預防一些慢疾病，降低炎癥反應，保護神經元免損傷。建議多吃富含抗氧化劑、歐米伽-3脂肪酸、維生素B等的食。如水果、蔬菜、堅果、魚類、全谷等，并吃高鹽、高糖、高脂肪的食。

除了以上四個方面，還要注意保持良好的睡眠質量，避免吸煙和過量飲酒。定期進行檢查和認知評估，及時發現并治療可能影響大腦健康的疾病。如果已經確診為阿爾茨海默病，除了服用醫生開的藥外，還要注意接專業的護理和心理支持。保持正面的態度和自我價值，盡可能地參與日常活和決策，并與家人和社會保持聯系。

總結

阿爾茨海默病是一種嚴重威脅老年人健康和生活質量的神經退行疾病，隨著人口老齡化的加速，其患者數量也在不斷增加。目前沒有有效的治愈方法，因此早期發現、早期干預是關鍵。同時，通過改善生活方式和控制危險因素，也可以降低患病的風險。

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