采取預防措施，預防認知障礙癥，保護大腦健康

認知障礙癥是一種令人擔憂的疾病，但通過采取積極的預防措施，可以在很大程度上減其發生的風險。國“福克斯新聞網”健康頻道的專欄顧問曼尼·阿爾瓦萊斯博士總結了一些簡單而有效的預防方法，可以在日常生活中輕松實施。

首先，飲食中加桂皮是一種簡單的方法。在烹飪時，加1茶匙桂皮或干桂皮，可以阻止大腦中導致認知障礙癥的蛋白質生。桂皮中的分能夠有效地抑制蛋白質的形，從而保護大腦健康。

其次，喝蘋果也是一種有效的預防方法。蘋果中含有一種化合，可以提高人們的學習能力、記憶力、緒和運能力。每天飲用適量的蘋果，可以為大腦提供所需的營養質，促進其正常功能。

社活對于預防認知障礙癥同樣至關重要。研究發現，繁忙的社生活能夠顯著提升認知能力。參加各種社活，與他人流互，可以刺激大腦，保持其活躍狀態。

保護好視力也是預防認知障礙癥的重要一環。眼睛是大腦功能運行的重要指標，保持良好的視力可以降低患認知障礙癥的風險。據研究結果，保護好視力可以使患病風險降低63%。

冥想被認為是保持大腦思維敏銳的有效方法。冥想可以降低、舒緩力，并增加流向大腦的流量。這種流量的增加被研究人員認為是冥想可以幫助人們在老年階段保持思維敏銳的原因之一。

適量飲酒（白酒、紅酒均可）也有助于預防認知障礙癥。富含綠葉蔬菜、魚、水果、堅果和量飲酒的飲食習慣可以減患認知障礙癥的幾率，因為這些食中富含大量的抗氧化劑，能夠保護大腦功能。

綜上所述，采取積極的預防措施是預防認知障礙癥最好的良藥。通過加桂皮、喝蘋果、多參加社、保護視力、常冥想和適量喝酒等簡單的方法，我們可以保護大腦健康，降低患認知障礙癥的風險。因此，我們應該重視這些預防措施，使其為我們日常生活的一部分。