預防腸息不僅僅是保持良好心態，選擇正確的食也有很大的作用。一些食被認為對腸道有益，比如醋和蒜，它們可以增強胃腸道的殺菌和防能力；黑木耳可以清潔并洗滌腸道；海帶可以加速腸道運并潤腸通便；糙米可以疏通腸道并提高人免疫力；魔芋可以清除腸壁廢；蜂可以為腸道提供良好的休息環境；酸含的益生菌可以筑起維護腸道均衡的天然防線；花生可以增強抵抗外界侵擾的能力；豬可以幫助腸道解毒。

除了選擇正確的食，給腸道進行排毒也非常重要。早上排便、做、跑步、出微汗、用溫水洗澡、晚睡前泡腳等方法都是行之有效的排毒方法。

腸息不僅僅是多余的贅，如果惡化下去還可能癌變，因此及時切除是很重要的。后的飲食也需要科學調養，忌食辛辣刺激、油膩、生冷飲食，不可攝羊等熱食及溫補之品，避免過于細、煎炸、燒烤食，盡量食用茶淡飯、易于消化而質的食，經常食用有潤腸作用的銀耳、薺菜、蓮子。同時，保持良好心態，堅持適中運，可以幫助清潔腸道，去掉腸胃中的“臟東西”，使胃腸健康，強壯。