皮老化會導致皺紋和老年斑的出現，頭發老化則會逐漸變白，我們都能看到這些變化。然而，大腦的老化和萎是無法直接觀察到的，卻是最為重要的問題。年紀大了并不一定會導致記憶力下降，而是腦萎才是問題的源。許多人錯誤地認為隨著年齡增長，記憶力衰退、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚和反應遲鈍等癥狀都是正常現象，但事實真的如此嗎？

北京協和醫科大學神經科教授張振馨指出：中老年人常出現的記憶力下降、手腳不靈活、耳鳴、失眠等癥狀很可能與生理的腦萎有關。因此，活躍腦細胞和舌頭運是非常簡單有效的方法，即使到了80歲也能保持健康的大腦，輕松度過100歲。

據《廣州日報》報道，科學家通過研究發現，堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部神經，從而減緩大腦萎，并防止面部神經和的老化。科學家認為，人出現老化現象最主要的原因是腦萎，而舌頭僵和表呆板則是最顯著的癥狀。因此，建議中老年人每天早晚活舌頭，以活躍腦細胞，預防腦衰老和腦萎的發生。

經常活或刺激舌頭不僅可以增強食的消化吸收，對五臟也十分有益。的方法包括咬舌和運舌。咬舌可以隨時隨地進行，只要不用過大力氣，不咬破舌頭即可。運舌也被稱為“攪海”，古代醫家非常推崇這一方法。經常運舌頭可以間接刺激大腦，防止腦萎，達到強健的目的。以下是三種最有效的運舌方法：

1. 坐下后集中注意力，舌尖輕輕抵住上腭，來回擺約30次，待唾增多時，鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2. 用舌尖側齒齦，由上而下，上下牙齦轉圈，正反各30圈。

3. 用舌尖上頰側和下頰側各30圈，唾增多時分3次咽下。

以上方法可以獨立進行，也可以叉進行，據個人況增減次數。

大腦是人的指揮中心，只有大腦靈活、不衰老、不萎，各個和生理功能才能正常進行。這是最新的科學研究果，有實實在在的研究和數據支持。平時堅持這些方法不僅省錢，而且安全有效。通過活躍腦細胞，我們可以預防腦衰老。