大家好，我是醫生周國棟。今天我要和大家分兩個預防腦梗的簡單作，希能夠幫助到有需要的朋友們。這兩個作非常簡單，可以隨時隨地進行練習。

首先是第一個作，我們稱之為"掰手指"。中醫認為手指與大腦有關聯，所以我們可以經常將手心在平整的桌面上，然后用另一只手輕輕抬起手指，并輕輕敲擊桌面。可以替使用兩只手進行幾組作，堅持下來效果會非常明顯。

第二個作是"勾腳尖兒"。不論是躺著還是坐著，我們都可以抬起腳，并往后勾腳尖往外蹬。這個作可以讓腳和后背得到鍛煉。每只腳做20次左右，然后再換另一只腳進行練習。連續進行幾組，每天堅持下來，可以有效暢通部的經絡，使管更加通暢。

這兩個作非常簡單，但卻非常有效。練習完之后，你會到整個人都很輕松，同時也有助于預防腦梗的復發。如果你也有類似的問題，不妨告訴我你的癥狀，我將盡力幫助你。