近年來，隨著生活方式的改變和工作力的增加，腦供不足的癥狀在人們中間變得越來越常見。為了預防和改善這一問題，醫生們提出了以下四個重要的建議。

1. 頭痛：腦供不足的患者可能會經歷頭痛，表現為鈍痛或偏頭痛。

2. 眩暈：腦供不足可能導致眩暈，特別是在突然站立或轉頭時。

3. 視力問題：腦供不足可能會影響患者的視力，尤其是單眼視力。患者可能會出現視力模糊、視野缺損或失明等癥狀。

4. 耳鳴：腦供不足可能導致耳鳴，與聽力下降有關。

5. 記憶力減退：腦供不足可能導致記憶力減退，尤其是短期記憶。患者可能會忘記剛剛發生的事或重要的約會等。

6. 緒問題：腦供不足可能導致焦慮、抑郁或緒不穩定等問題。

為了遠離腦梗或癡呆，需要采取以下四個措施：

第一，保持健康的生活方式：合理飲食、適量運、戒煙限酒、保持心態平和等都是保持健康的關鍵。飲食方面要注意減油鹽攝，增加蔬菜水果、全谷類食和富含蛋白質的食。運方面可以選擇適合自己的有氧運，如散步、游泳、瑜伽等，以保持的健康和活力。戒煙限酒，避免過度飲酒對大腦的損害。保持心愉悅，減輕力和焦慮。

第二，控制慢疾病：高、糖尿病、高脂等慢疾病是導致腦梗和癡呆的主要風險因素。因此，要積極控制這些慢疾病，定期進行檢和隨訪，及時調整治療方案。

第三，多參加社活：社活可以促進人際往，增強心理健康，預防認知障礙。可以選擇參加一些興趣好相同的小組或活，與同齡人流互，提高社能力。

第四，保持大腦的活躍：大腦是中最活躍的之一，保持大腦的活躍可以預防認知障礙和癡呆。可以通過閱讀、學習新技能、做益智游戲等方式來保持大腦的活躍。

總結起來，要遠離腦梗或癡呆，需要從多個方面手，包括保持健康的生活方式、控制好慢疾病、多參加社活以及保持大腦的活躍。通過這些措施可以有效地降低腦梗和癡呆的風險，提高生活質量。