在閱讀本文之前，我們誠摯地邀請您點擊一下“關注”按鈕，這不僅方便您進行討論與分，還能夠給您帶來一種獨特的參與。謝您對我們的支持！在家里，找不到放在哪里的鑰匙或手機？或者在聚會上，認不出曾經悉的人？這些都是我們日常生活中常見的小失憶，大多數時候，我們會覺得這是正常的現象，只要稍微用點腦子，就能想起來。但是，您知道嗎，這些小失憶可能是一種可怕的疾病的前兆，那就是老年癡呆。那麼，我們能不能預防或者延緩老年癡呆的發生呢？
一、保持活：運是預防老年癡呆的最佳良方之一。運不僅可以改善的循環，增強心肺功能，降低高、糖尿病、心腦管病等慢病的發生率，還可以刺激腦細胞的新生和連接，增加腦容量，提高腦功能。研究表明，每周進行至150分鐘的中等強度的有氧運，可以降低老年癡呆的風險30%。那麼，什麼樣的運是適合老年人的呢？其實，不一定要進行劇烈的運，只要能夠讓出汗，心跳加快，呼吸加深的運，都是有益的。例如，散步、騎自行車、跳舞、打太極拳、做瑜伽等，都是老年人常見的運方式。當然，運的強度和時間要據個人的狀況和習慣來調節，不要過度勞累，也不要間斷停止。運的目的是為了讓和腦子都保持活力，而不是為了競爭和比較。運的好不僅限于，還包括心理和社會。運可以促進啡肽等神經遞質的分泌，增加快樂和滿足，緩解抑郁和焦慮，提高自信和自尊。運還可以增加與他人的流和互，擴大社會圈子，增強社會支持，減孤獨，提高生活質量。因此，運是一種全方位的保健方法，可以從多個角度預防老年癡呆。
二、保持腦力活：除了運，還有一件事可以有效預防老年癡呆，那就是保持腦力活。腦力活是指那些需要用到記憶、思維、語言、判斷等腦功能的活，例如，閱讀、寫作、學習、計算、玩游戲、解決問題等。這些活可以鍛煉腦力，增加腦細胞的活和靈活，延緩腦功能的衰退，提高腦的抗衰老能力。研究表明，經常進行腦力活的老年人，比那些不進行腦力活的老年人，老年癡呆的風險降低46%。那麼，什麼樣的腦力活是適合老年人的呢？其實，不一定要進行復雜和困難的腦力活，只要能夠讓腦子思考，記憶，創造的活，都是有益的。例如，閱讀報紙、雜志、書籍等，寫日記、信件、文章等，學習外語、樂、技能等，計算生活中的賬單、預算、收支等，玩拼圖、棋牌、數獨等游戲，解決生活中的難題、困境、沖突等。當然，腦力活的難度和頻率要據個人的興趣和能力來選擇，不要過于簡單，也不要過于困難。腦力活的目的是為了讓腦子保持敏銳和靈活，而不是為了考試和評價。腦力活的好不僅限于腦力，還包括和人格。腦力活可以增加知識和見識，富思想和涵，提高智慧和修養，增強自我實現和自我價值。腦力活還可以增加與自己和他人的通和理解，培養良好的緒和態度，增強人格的完整和魅力。因此，腦力活是一種全面的提升方法，可以從多個方面預防老年癡呆。
結語：老年癡呆是一種可怕的疾病，它不僅會剝奪我們的記憶和思維，還會影響我們的生活和社會。老年癡呆的發生有多種原因，其中最主要的是阿爾茨海默病，它可能在我們不知不覺中潛伏了30多年，等到我們發現時，已經無法挽回。因此，我們必須及時預防和延緩老年癡呆的發生，保護我們的腦健康。本文為您介紹了兩件事，只要堅持做好這兩件事，就能有效預防老年癡呆，早益。這兩件事就是保持活和保持腦力活。只需要有一顆積極和樂觀的心，就可以做到。保持活可以改善和心理的健康，降低老年癡呆的危險因素，刺激腦細胞的新生和連接。保持腦力活可以鍛煉腦力和，延緩腦功能的衰退，提高腦的抗衰老能力。因此，無論是保持活還是保持腦力活，都是預防老年癡呆的重要措施。讓我們積極行起來，保護我們的腦健康。