大家好，我是小橘！最近常聽到一個話題，那就是“健康要趁早，防患于未然”。如今老年人患有老年癡呆的況越來越多，最開始表現為記變差，老是忘記東西，口齒不清，這些問題給他們的生活帶來很多困擾。除此之外，帕金森也是老年人常見的疾病之一，最明顯的癥狀就是手抖。據研究數據顯示，在我國65歲以上的人群中，每10萬人中就有1700人患有帕金森癥狀。隨著年齡的增長，患病的幾率會逐漸升高，所以要趁早重視健康養生。

在日常生活中，我們可以多吃一些補腦的食。比如，樓上鄰居王就是一個很好的例子，的記憶力比年輕人還好，這源于吃補腦食，并且有業余好閱讀和寫字，勤于腦思考。因此，的思維敏捷，口齒清晰，比同齡人看起來要年輕幾歲。所以，中老年朋友們不要把“老糊涂”當作正常老化，有可能是老年癡呆的早期現象。雖然目前沒有特效藥治療老年癡呆，但是可以通過預防來降低患病的風險。建議多讀書、多運、多社，保持良好的心態，并通過健康的飲食來進行早期預防。

接下來，我給大家介紹三種補腦益智的食，希能幫助大家提高記憶力和神狀態。

第一種是鱸魚，它富含卵磷脂，這種質可以促進大腦的開發。鱸魚還含有蛋白質和鈣，有益于人吸收，可以預防骨質疏松。多吃魚還可以維持大腦的活力，延緩腦細胞的衰老。推薦的食譜是砂鍋焗鱸魚，非常味又有營養。

第二種是海帶，它是一種熱量低、營養富的蔬菜，有藥用價值。海帶中含有亞磷酸、卵磷脂等營養分，經常食用可以健腦益智。此外，海帶還含有富的鈣，可以增加人對鈣的吸收。推薦的食譜是涼拌海帶，清爽可口。

第三種是花生米，它被稱為“長生果”，含有多種人所需的氨基酸，經常食用可以改善大腦功能，起到健腦益智的作用。但是要注意，花生米不要油炸后再吃，那樣會太油膩，對不好。推薦的食譜是花生芋頭湯，口糯，非常味。

希大家能重視健康，尤其是中老年人要早日補腦，預防老年癡呆。記住，健康要趁早，防患于未然！