掌握正確方法和技巧，預防老年癡呆

新文章：隨著社會的發展和人口老齡化的加劇，老年癡呆的患者數量在逐漸增加。據統計，目前我國已經有超過4000萬患者于失智狀態中，而且這個數字還在不斷上升。然而，對此我們并沒有必要到絕，因為只要我們掌握了正確的方法和技巧，就能夠有效地預防和治療老年癡呆。

在日常生活中，有幾個方面需要特別注意以預防或減緩老年癡呆的發生。醫生們總結出了以下“3要2不要”的原則。首先是保持良好的心態。長期張、焦慮或抑郁等負面緒都會對健康產生負面影響，并可能導致神經系統損。因此，在日常生活中應盡量保持輕松、愉快、積極向上的心態。

其次是堅持適度運。調查顯示，適當運可以促進循環、增強免疫力，并可改善腦功能及延緩神經退行變化。然而，需要注意的是避免過度劇烈運，以免帶來傷害問題。

第三是合理飲食。科學飲食可以讓得到全面營養支撐，并有益于大腦健康以及調節機能平衡。合理的飲食包括攝適量的蛋白質、脂肪、維生素和礦質，避免過量攝高糖和高鹽食。

除了以上三點，還有兩個“不要”也非常重要。首先是吸二手香煙/霧霾污染等空氣污染。科學家發現長期接二手香煙/霧霾污染等空氣污染對人類大腦造形傷害。因此，盡量避免接這些污染，保持空氣清新。

其次是用藥。濫用藥品也容易導致記憶力下降甚至失智等后果。因此，在使用藥時要遵循醫生的建議，并避免濫用藥。

以上五點掌握起來可能比較簡單，但如果能夠堅持執行，就會對預防或減緩老年失智產生顯著效果。我們每個人都需要引起重視，尤其是老年人群已經進一個容易出現認知障礙甚至阿爾茨海默病的高危時期。長時間無所事事或者悶居宅都將直接威脅自己與周圍親友的安全。希通過這篇文章提供一些小建議，讓讀者更加關注自己和父母的健康問題。預防老年癡呆，從現在開始。