為了預防癌癥，我們需要注意飲食和生活習慣。首先，我們應該均衡攝取營養，避免偏食。許多食中含有導致細胞突變的變異原質，但同時也有很多食中含有抑制變異原的分，如胡蘿卜中的維生素C。因此，在日常飲食中，我們應該考慮如何將各種食適當地配合食用，以保證獲得全面均衡的營養，并發揮不同食之間互相制約和解毒的作用，有利于預防癌癥。

其次，我們應該避免長期反復食用某種食，特別是有危險的食。例如，蕨菜中含有微量的致癌質，我們應該適當注意，不要長期食用。此外，過于飽食也是需要避免的，因為這不僅適用于預防癌癥，從某種意義上說，它也是預防疾病的訣。

控制飲酒和戒煙也非常重要。過量飲酒和吸煙會增加患癌癥的風險，所以我們應該盡量控制飲酒量，最好能夠戒酒，并且盡量控制吸煙，最好能夠戒煙。

我們還應該適當攝取富含維生素A、維生素C、維生素E和纖維素的食。大量的流行病學調查表明，維生素A的特定攝取量能夠抑制肺、、膀胱、食管、胃、結腸、前列腺等癌癥的發生率。維生素C能夠抑制亞硝胺這種致癌質在的形，而維生素E則有強力的還原作用，能夠抑制氧化現象，纖維素含量多的食有利于通便，預防大腸癌。

我們還要避免攝取過咸、過熱的食，長期食用這些食品會促發癌癥。此外，大量食用焦糊食也需要避免，雖然燒烤焦糊食中含有致癌質，但在人也存在相應的解毒質。我們需要適度地食用，不要過量。

此外，我們還應該避免食用霉變食，因為它與肝癌的發生有關。避免過度日曬也是很重要的，太線中的紫外線是致突變質之一，長時間接紫外線照會使細胞傳基因損，導致細胞突變的危險。因此，我們應該盡量避免特意長時間曬太的不恰當行為。

最后，我們需要避免過度勞累，長期過度疲勞會降低免疫力，為癌癥發生的因。保持清潔也是非常重要的，不注意局部清潔會為宮頸癌發病的原因之一。

總之，通過注意飲食和生活習慣，我們可以有效預防癌癥的發生。