養腎訣：預防斷崖式衰老，從調養腎開始

隨著年齡的增長，人們常常會出現年齡焦慮和容貌焦慮。尤其是過了30歲之后，許多人會覺自己仿佛經歷了一次「斷崖式」衰老，臉部皮松垮、眼袋下垂、細紋增多、氣變差，還可能出現發腮、黑眼圈、白頭發增多和瘀斑等問題。這些明顯的變化不斷敲打著我們焦慮的心。雖然衰老是自然規律，但作為，誰不希自己能慢一點變老呢？過去，我曾購買昂貴的護品，但用了一段時間后發現它們的作用似乎只是保而已，就像是在智商稅。后來，我開始嘗試醫項目，但這些只是治標不治本，而且容易產生依賴，而且費用也很高。我很羨慕同事Cindy姐，已經40歲了，但的細膩致，沒有一皺紋，看起來像個二十多歲的小姑娘。于是，我悄悄向打聽保養的訣。告訴我，很做那些表面功夫，更注重的是在的調養。從27、28歲開始就開始養生，我不嘆，的紅不老確實是應得的。告訴我，一個人衰老的快慢取決于腎的盛衰程度，所以很早就開始注重養腎。大部分人都知道以肝為先天，許多朋友也會努力養肝、護肝，但往往忽視了另一個同樣重要的臟——腎臟。《黃帝經·上古天真論》中說，子從7歲開始，腎氣逐漸旺盛，到28歲時，腎氣達到頂峰。28歲正是最的年齡。之后，腎的消耗開始大于累積，機能也開始下降。等到了35歲，就會出現臉上長皺紋、面晦暗、發黃、掉頭發等外在表現。然而，現在很多人甚至在35歲之前就已經出現這些問題了。這意味著什麼？說明他們的腎消耗更快，因此衰老比別人提前出現。大多數人往往等到出現衰老現象時才想到補救。實際上，在28歲之后腎氣就開始下降了。如果想要保持麗容，這個時候甚至更早，就應該開始養腎了。《靈樞·二十五人》曾經說過：“氣盛則鬢。”腎主藏，同源，可以化生為。所以，當氣充足時，氣也會充盛，足夠的氣能夠滋養面部，使氣紅潤，容煥發。相反，如果氣不足，氣化生也會減，氣就無法上達面部，皮得不到滋養，便會出現皺紋、面晦暗、枯槁、無澤等問題，臉蛋自然就不漂亮了。此外，眼部問題也與腎切相關。許多人出現初老跡象時往往從眼睛開始，眼袋浮腫、下垂、黑眼圈等問題都與腎臟有關。腎主水，在維持水代謝方面起著重要作用。當腎氣蒸化作用不足時，水排泄異常，就會出現眼袋浮腫、松弛下垂等現象。腎水不足時，水虧無法制火，火熱灼傷津，就容易形黑斑、黑痣、黑眼圈。此外，腎氣衰，腎不足，頭發得不到滋養，就會變白、落。頭發是的第二張臉，頭發不漂亮會影響整個人的氣質。因此，只有養好腎臟，才能保持麗容。腎是我們的先天之本，有些人天生麗質，皮好，不容易顯老，這是因為他們先天得到了更好的資源。而那些先天條件較差的人就需要在平時多下些功夫。首先，我們需要改掉一些容易對腎造傷害的壞習慣：1.吃得太咸。現在很多人的飲食偏重口味重，常常吃咸的食。長期保持這樣的飲食習慣會損傷腎，導致虧于下。因此，平時吃得偏咸的人應該盡量減咸味。2.經常熬夜。晚上11點后，腎臟基本上需要休息。如果經常熬夜，睡眠不好，腎臟就會超負荷工作，對腎臟造傷害。3.喝水太。每天喝水太會導致腎臟流量減，無法正常供應養分，使腎臟機能損。此外，腎臟的排泄功能也會減弱，導致大量代謝廢無法排泄，逐漸堆積并損傷腎臟。一旦腎臟損，代謝廢就無法及時排出，整個就像被浸泡在毒缸中，皮自然會變差。4.縱過度。過度的生活容易耗傷腎和腎氣，對造傷害。適度的生活可以防止虧耗，延緩衰老。除了在飲食方面下功夫，我們還可以嘗試一些養腎的食療方法，比如：1.枸杞當歸粥：材料包括枸杞子20克，當歸10克，鹿角膠和板膠各5克，大米100克，適量食鹽。將枸杞子、當歸、大米放鍋中，加適量水，中火煮，再加鹿角膠和板膠煮沸，攪拌均勻后食用。這個粥有滋養、益腎健骨的功效。2.黑芝麻粥：材料包括黑芝麻10克，大米50克。先將黑芝麻炒，打碎備用。將大米淘洗干凈，放鍋中，加適量水煮粥，后加黑芝麻碎，攪拌均勻后食用。黑芝麻粥不僅能補肝腎、益，還有烏發、潤腸的作用，可以常服。3.大棗黑糯米粥：材料包括大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將黑糯米淘洗干凈后放鍋中，加適量清水熬煮粥，后加桂圓和紅棗繼續煮10分鐘后即可食用。常喝大棗黑糯米粥可以補中養氣，養調經。除了在飲食方面下功夫，我們還可以嘗試一些日常養腎的小妙招，比如：1.叩齒：每天早晚刷牙后，空口輕輕叩齒約72次，用舌頭在口腔左右攪12下，然后將整個口腔中的唾分三次慢慢咽下，意念導丹田，可以起到滋養腎的作用。2.耳：經常按耳朵可以起到健腎養的作用。日常休息時，可以用雙手、整個耳部，直到到溫暖為止。3.腰：腰不僅可以疏通腰背部經絡，還可以溫腎壯腰。從腰背部的命門開始，到腰骶部，直到到發熱并向小腹放散，甚至通達雙腳。4.踮腳：腎經起源于足部，抬起腳跟再落地時有一定的震，可以刺激腎經和足心部的涌泉，有助于補充腎，改善手腳冰涼和容易疲勞等問題。5.泡腳：腳部是離心臟最遠的部位，在這里流較慢。如果經絡不通，容易導致氣瘀滯。因此，促進腳底循環非常關鍵。每天晚上泡腳有利于刺激位，促進循環和調節臟腑功能。總之，無論是養生還是保持麗，都需要日積月累，每天堅持。祝愿每位都能越來越健康，展現自己麗的姿態。來源：答/傅弘老師