每當天氣轉冷，冒就進高發期。它是呼吸道疾病的先驅，會加重慢疾病，如慢支氣管炎、慢阻肺和肺心病。冒是一種常見的呼吸道染疾病，我們都經歷過無數次冒。通常表現為咳嗽、流鼻涕、打噴嚏和發熱等癥狀。冒由病毒引起，包括流病毒、鼻病毒和冠狀病毒等，這些病毒在人群中廣泛傳播，幾乎所有人都易。

哪些人更容易冒呢？首先是偏食者，由于挑食和偏食，他們可能缺乏維生素C和維生素A。維生素C可以提高中白細胞和淋細胞的殺菌和抗病毒能力，多補充維生素C除了可以減輕癥狀之外，還能夠短病程。其次是免疫系統功能低下的人，他們難以有效地抵病毒和細菌的侵襲，容易冒。此外，患有其他慢疾病的人，如慢心臟病、肺部疾病、糖尿病、高和腎臟病，抵抗力較低，也容易冒。心理力大的人，長期的心理力和張緒可能導致免疫力下降，容易冒。不良的生活習慣，如缺乏鍛煉、經常熬夜和生活不規律，也可能導致免疫力下降，容易冒。此外，環境因素也會增加冒的風險，如氣候變化和空氣污染。寒冷又干燥的秋冬季對呼吸道非常不友好，容易增加冒的風險。

冒對于年輕健康的人來說可能沒什麼大問題，但對于有慢基礎疾病的老年人來說，冒就像面臨巨大威脅，會加重或發那些慢病，甚至可能導致死亡。因此，積極預防冒是上上之策。

首先，保持室空氣流通非常重要，特別是在寒冷的天氣里。很多老年人怕著涼而不敢開窗通風，但經常開窗通風可以保持室空氣清新，減病毒和細菌的滋生。

其次，堅持適量的鍛煉可以提高免疫力，增強抵抗力。慢跑、散步、太極拳等都是不錯的選擇。老年人在進行育鍛煉時要注意安全，不能空腹鍛煉，也不能進行劇烈運。

合理飲食也是預防冒的重要方面。多喝水，多吃富含維生素C、E和鋅的食，如柑橘類水果、綠葉蔬菜和全谷。這些食有助于增強免疫力。

防寒保暖也十分重要。據天氣變化及時增減，特別是在寒冷的季節要注意保暖，預防冒。

避免接患者也是預防冒的重要措施。如果邊有人冒，盡量遠離，避免直接接。在人多的公共場合要戴口罩。

個人衛生要格外注意。勤洗手，特別是外出回來，一定要用皂或洗手仔細洗手，避免用手口鼻眼等部位，特別是在公共場所。

對于易人群，如老年人、兒和孕婦，可以考慮接種流疫苗來預防冒。

總之，預防冒需要從多個方面手，包括保持室空氣流通、堅持鍛煉、合理飲食、防寒保暖、避免接患者、注意個人衛生和接種疫苗等。只有全面、科學地預防，才能有效地減冒的發生。