近年來，我國心管疾病的發病率和死亡率逐漸上升。這主要是因為基礎疾病得不到有效的控制，特別是高、高糖、高脂等。加上年齡的增長和不良的生活習慣，會加速管的堵塞，從而增加了心梗和腦梗發生的風險。因此，我們必須重視管的養護。

管通暢到堵塞會經歷以下幾個過程：

1、管壁損：正常況下，管是韌且有彈的。但在一些因素的影響下，如長期大量的吸煙和飲酒、高鹽的飲食習慣、緒波較大、長期熬夜等，會導致流不穩，給管帶來巨大的力。長期高狀態會損害管壁，使其變形。此外，當甘油三酯和低度脂蛋白膽固醇升高時，很容易沉積在管壁上，引發變、落和壞死，進而損害管壁。

2、脈粥樣化斑塊：脈粥樣化斑塊是藏在的危險因素。當管壁損后，甘油三酯和低度脂蛋白膽固醇等質很容易通過損傷的壁進管，久而久之會沉積在管壁上，使損的管壁越來越厚。這時，會啟凝機制，在脈下形斑塊。日常高鹽、高脂、高糖和高蛋白的飲食習慣會使中脂質濃度升高，加速斑塊的形。

3、栓：斑塊持續增生會使管管腔變窄，容易破裂形栓，栓會堵塞管，導致相應部位缺缺氧。另一種不穩定的斑塊在某些因素的影響下會破裂，其中的脂質質會從破裂流出，隨著流。當這些質流到較細的管時，會引起局部組織或梗死。此外，有些斑塊破裂后會形潰瘍，形新的管，引發一系列問題。

為了預防管斑塊的形，我們可以采取以下措施：

1、調整飲食：盡量避免高脂肪、高蛋白的食，減中脂肪含量。吃或不吃油炸、煎烤、高糖食。建議多吃新鮮的瓜果蔬菜，適量增加糧攝，并合理補充水分。

2、避免吸煙和酗酒：香煙中的尼古丁會損傷管皮，容易引發脈粥樣化和栓。長期酗酒會興神經，加快心跳，增加心耗氧量，容易引發冠狀脈痙攣，嚴重時還可能導致心梗。因此，要堅持戒煙戒酒。

3、保持適度運：每天堅持30分鐘左右的有氧運，每周至4-5次，能夠加速脂肪消耗，減脂類質沉積，加快循環，減斑塊形。可選擇的運方式有慢跑、快走、騎自行車等。

斑塊的形需要經歷上述過程，斑塊落后會形栓，嚴重影響健康，因此必須注意預防斑塊的形。除了上述措施外，還要保持緒穩定，長期暴躁的緒會導致升高，增加栓發生的幾率。當然，還要積極控制基礎疾病，保持、糖和脂的穩定。