早晨起床到上午11點之前被稱為心腦管的危險時刻。早晨人粘稠度較高，氣逐漸升發，管力增大，容易導致心腦管意外事件的發生。然而，只要遵循四個不要和一個堅持，就能有效預防心腦管意外的發生。

首先，不要猛然起床。早晨醒來后，不要急于起床，可以在床上躺一會兒，慢慢坐起來，展懶腰，輕輕活手臂，用手指梳理頭發，用手掌輕輕按面部，讓從靜止狀態逐漸活起來再起床。

其次，早餐不要吃太和太黏的食。這些食難以消化，會增加胃腸的負擔，導致心臟需要向胃腸輸送更多的，進而增加心臟的負荷。

第三，早晨排便要順其自然，不要過度用力。過度用力會導致心臟突然向全供應大量，管力驟增，極易引發意外事件。

第四，早晨不要進行劇烈運，如打球、跑步等。這樣會無形中增加心腦管系統的負擔。可以選擇一些緩和的運，如散步、打太極拳等。

最后，堅持每天早餐半小時后按心包經絡，特別是肘關節以上部位，最好能按十分鐘以上。這將有助于促進循環和心管健康。

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