懷胎十月，子宮從蛋大小逐漸長西瓜大小。而產后的6-8周，子宮會恢復到懷孕前的狀態，這個過程被稱為子宮復舊。然而，如果子宮復舊不良，就會出現一系列問題，如產后惡不盡、小腹墜脹疼痛、腰骶部酸痛等。為了預防這些問題，在月子期間，我們需要記住以下6點注意事項。

1. 早哺、勤哺：產后盡早開始哺不僅可以預防漲，寶寶的吮吸還能引起子宮收，幫助寶媽子宮恢復。

2. 早下床：產后盡早下床活，不僅有利于力的恢復，還可以幫助惡排出。

3. 定時排尿：產后由于膀胱和尿道的充和水腫，尿道口可能會閉塞。此外，麻藥的作用也可能影響排尿。這些因素都會導致產婦在產后往往沒有尿意。如果不定時排尿，會導致膀胱過度充盈，從而造二次損傷。順產的產婦一般每2小時就要去廁所試試解小便，如果解不出來，可以聽聽水流聲音幫助排尿。剖宮產的產婦在導尿管拔出后應及時自己排小便。

4. 腹部按：產后可以選擇手法按或者電刺激、聚焦超聲等理治療，刺激子宮收，促進供應，幫助子宮復舊。

5. 凱格爾運：產后多做凱格爾運，可以預防盆底功能障礙，減尿失、子宮垂、功能障礙的發生。做法很簡單：無論什麼位，收門，堅持5-10秒鐘，然后放松，再次收，再次放松，堅持做15-20次，練后可以逐漸增加頻次。

6. 會部護理：產后盆底會松弛，道口可能會變得松弛，因此需要注意會部的清潔，避免細菌進道和子宮，造染，影響子宮的恢復。

月子期間的6個重要注意事項，預防子宮復舊不良