經常辦公的你，是否經常有這種況：眼睛刺痛、發、干，有砂粒……有時候早晨起床時還會因粘過多而睜不開眼睛等。那麼，你就很可能患上了“現代干眼癥”。干眼癥又稱干燥角炎，是指多種原因引起眼睛淚發生病理改變，使角和結得不到正常潤而出現的一系列眼部癥狀。隨著辦公設備、家用電的現代化，以及人們飲食結構的改變，干眼癥越來越多，發病年齡從中小學生到中老年人均有。
為了預防和緩解現代干眼癥，我們可以采取一些小竅門和注意事項。首先，多眨眼，熬夜，以減眼睛疲勞。避免用手眼睛，因為這樣會進一步刺激眼部組織。此外，盡量減長時間看手機、電腦等電子產品的時間，并調整視線與電子屏幕的角度，以減對眼睛的負擔。
當眼睛疲勞時，可以使用熱巾或蒸汽眼罩敷眼10-15分鐘來緩解癥狀。另外，建議盡量佩戴框架眼鏡代替形眼鏡，并選擇周期短的形眼鏡，以減對眼睛的刺激。
關于眼藥水的使用，可以選擇一些緩解眼睛疲勞的人工淚滴眼。一開始建議每天滴3-4次，最多可滴5-6次，等癥狀好轉后逐漸減滴眼次數。但是需要注意的是，眼藥水只能短暫緩解疲勞，不能解決本問題。如果眼睛出現紅等異常癥狀，這是眼睛需要休息的信號，滴“去紅”眼藥水只是暫時收管，無法解決疲勞問題。繼續勉強用眼睛工作只會讓眼睛更加疲勞。
除了以上措施，上班族還可以采取以下8個小竅門來保護眼睛健康。首先，正確調整辦公椅的位置，保持正確的坐姿，以減眼睛疲勞。其次，每隔一段時間停下手頭的工作，閉上眼睛，做一些簡單的眼保健，可以緩解眼睛疲勞。另外，要控制使用電子設備的時間，每隔一段時間休息一下。保持適宜的室線也很重要，過暗或過亮的線都會對眼睛造傷害。此外，日常飲食中多吃富含維生素的食，如胡蘿卜、菠菜和柑橘等，有助于保護眼睛健康。
對于需要長時間使用電子設備的人來說，可以考慮戴護目鏡來減對眼睛的傷害。此外，每年進行一次眼科檢查也是非常重要的，及時發現并治療眼部問題可以保護眼睛健康。最后，要盡量避免熬夜，保證充足的睡眠時間，以避免和眼睛的疲勞。
總之，對于用眼過度的人來說，平時應注意用眼衛生，多眨眼，可以進行閉目、遠眺和眼保健來緩解眼睛疲勞，同時多吃富含維生素A的食。如果眼睛出現干、異等異常癥狀，應及時到醫院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病。