糖尿病是一種長期傳因素和環境因素共同作用導致的全代謝疾病。它與不合理的膳食習慣有很大關系，尤其是長期高糖、高脂肪和高能量的飲食。為了預防和控制糖尿病的發生和發展，我們應該糾正不良的生活方式，采取合理的飲食和積極的運。

在飲食方面，我們應該養和建立合理的膳食習慣。食種類應該多樣化，以確保我們獲得各種營養質。控制能量的攝對于防止超重和胖以及預防消瘦非常重要。我們應該適量攝主食，優先選擇全谷和低糖生指數的食。此外，積極運可以改善我們的質和胰島素敏。我們還應該選擇清淡的飲食，限制飲酒，以預防和延緩并發癥的發生。

在運方面，我們應該在進行運前進行全面的檢查，了解自己的狀況。選擇適合自己的運方式和運強度非常重要，避免過度運對造傷害。在進行運時，我們應該注意安全，避免傷。運后應及時補充水分，以防止水的發生。此外，我們還需要注意糖水平的變化，避免低糖的發生。

通過理解和踐行上述的飲食和運要點，我們可以有效地預防和控制糖尿病的發生和發展。這些簡單易懂的方法可以幫助我們改善生活方式，提高健康水平。