兒高的預防與飲食療法

為了預防兒高，家長可以采取以下幾種措施。首先，幫助兒保持樂觀向上的態度，保持緒的穩定，盡量避免盛怒、憂傷、恐懼等不良緒的產生。緒的波會對兒的產生負面影響，因此保持穩定的緒十分重要。

其次，幫助兒養規律的生活習慣，注意勞逸結合，保證其有充足的睡眠時間。規律的生活習慣和充足的睡眠有助于維持的平衡，減高的發生風險。

第三，給兒提供科學合理的飲食。吃等高膽固醇食，防止食鹽過多，多吃新鮮水果和蔬菜。科學合理的飲食可以幫助兒消化和吸收養分，維持的正常功能。

第四，督促兒堅持育鍛煉。每天進行有氧運至半小時。育鍛煉有助于促進循環和增強心肺功能，從而降低兒高的風險。

第五，定期給兒測量。一旦孩子出現了高的癥狀，在開始藥治療前，一定要明確各藥的適應癥。兒抗高藥治療的適應癥主要為：繼發高、高合并靶的損害、高合并1型或2型糖尿病、非藥治療效果不理想等。兒高患者應到兒科找專家治療，在醫生指導下用藥。

除了上述措施，飲食療法也是預防兒高的重要方法之一。荷葉冬瓜湯和芹菜粥是兩種適合兒高的食譜。荷葉冬瓜湯的制作方法是將荷葉剪小片，冬瓜切小塊，煮沸后加適量的鹽調味，濾掉荷葉渣后即可食用。芹菜粥的制作方法是將粳米加水煮至半后，將芹菜切碎放，煮后即可食用。每天早晚各食用一次，溫服，療程不于3個月。

此外，改變生活方式也是兒高非藥治療的主要手段。控制重可以降低重，減低對鹽的敏，降低心管疾病等危險因素的產生。調整飲食可以減高能量零食和含糖飲料的攝，增加新鮮水果、蔬菜、纖維和不飽和脂肪酸的攝，減鹽的攝。改善睡眠質量可以督促兒堅持規律的作息時間，選擇適當的鍛煉時間，控制白天的睡眠時間。

最后，避免年兒與煙、酒等接。兒高會導致兒心腦管到損傷，年后可能引發心管疾病。兒的收每升高1～2毫米汞柱，他們年后患高的風險就會增加10%。因此，應當積極防治小兒高。