現代生活節奏快，不健康的飲食習慣和不合理的飲食搭配，使越來越多的人經歷了便的痛苦。尤其是那些長時間坐在辦公室的白領、出租車司機等職業的人，他們更容易遭便的困擾。便不僅會導致排便不暢、困難，還會引發腹部不適、食減退和疲乏無力的覺。這種狀態會影響人們應對工作和生活的能力。如果便發展為長期嚴重的況，腸道的力增加會很容易導致直腸靜脈曲張，也就是我們所知的痔瘡。所以，便和痔瘡幾乎是形影不離的，經常同時出現。長期便不僅容易發痔瘡，還可能進一步加重痔瘡的癥狀。因此，為了預防便和痔瘡，合理補充藥用膳食纖維是關鍵。

在日常飲食中，我們應該注重科學搭配和均衡飲食，攝適量的膳食纖維，吃辛辣刺激和油膩的食，減輕腸胃負擔，保持腸道的正常運，對預防和緩解便和痔瘡有一定的作用。然而，對于那些已經遭便和痔瘡困擾，或者通過飲食調理效果不佳的人來說，選擇藥用膳食纖維是一個不錯的選擇。藥用膳食纖維含量高，可以快速合理地補充每天所需的膳食纖維。在服用藥用膳食纖維期間，建議每天飲水量維持在1500-2000毫升左右，保持水分充足。水分可以與藥用膳食纖維相互作用，增加糞便積，促進腸道蠕，幫助順暢排便，預防和治療便和痔瘡。此外，避免長時間坐著或站立不，適度加強育運，可以促進腸道蠕。

在日常生活中，我們也要保持規律的生活作息。確保每天有足夠的睡眠和休息時間，建立良好的排便習慣。當到排便的沖時，應立即去廁所排便，同時注意力的集中，不要一邊蹲在廁所一邊看手機，盡量短排便的時間。堅持一段時間良好的排便習慣，會逐漸形條件反，使排便變得更加輕松和順暢。

綜上所述，預防便和痔瘡的關鍵在于合理的飲食和藥用膳食纖維的補充。我們應該注重科學的飲食搭配，均衡攝膳食纖維，吃刺激和油膩的食。對于那些遭便和痔瘡困擾的人來說，選擇藥用膳食纖維是個不錯的選擇。此外，保持充足的飲水量、避免長時間久坐或久立，適度加強育運，建立良好的生活作息和排便習慣，也是預防便和痔瘡的重要措施。