春夏秋冬，每個季節都有不同的天氣和養生側重點。中醫養生學認為，要想維持生命活，就必須適應四季。冬季是氣極盛、萬收藏之季，生于冬眠階段，以養蓄銳，為迎接明春之生機。因此冬天的養生也是十分重要的。那麼，冬天應該如何養生呢？有哪些需要注意的地方呢？

首先，在飲食方面，冬季的氣溫驟降，寒氣人，人的基礎代謝和一切生理活都需更多的熱量來維持，以此抵嚴寒。因此可以多吃些辛辣溫熱的食，以此來幫助的氣運行。但是冬季飲食最好也不要過咸，宜溫熱松，增苦咸。冬天要適當減咸味食品，以防腎過旺，多吃些苦味食品，以增益心臟，增強腎臟功能。

詩人們也有自己獨特的養生方式。陸游喜歡喝粥，而蘇軾則喜歡喝茶。不過還是要提醒大家，冬天里最好喝紅茶，可以暖胃幫助消化，此外每天的茶飲也不要過量。

在起居方面，冬天是生機潛伏，萬蟄藏的時令。人們在冬天要“早睡晚起”，這是為了順應冬氣、養護人閉藏機能的法則。

養心方面，冬天里可以通過靜坐、保持心境開朗、獨等方式來調節心智，舒緩力。運方面，則宜練些溫和的或氣功，幫助氣運行。太過激烈的運不利于氣積蓄，應適可而止。

如果大家能嘗試這些冬日養生方法，適當“養存元”，度過寒冷的冬日，迎接溫暖的春天。這就是我們中國人“順應四季變化，保養生命”的智慧。