現代人的工作力非常巨大，長時間彎腰或是沒有正確的坐姿，都極有可能造腰部的損傷。臥貪涼、汗出當風、風寒邪侵襲腰部等都會導致腰部痙攣、水腫、局部充以及慢無菌炎癥等。如果不注意休息調養，就會引起腰部的損傷，致使腰部痛，甚至是經常反復發作。

為了緩解腰勞損，我給大家介紹一個很有效的服方子：鮮韭菜、冰糖各30克。首先，將新鮮的韭菜洗凈，加適量的水，加冰糖調勻，每次喝的時候應該先溫熱。韭菜能溫補虛，理行氣，《本草拾》稱其能夠調和臟腑，對胃寒有治療作用，而韭菜行氣散瘀的效果更佳。韭菜對于虛弱、跌打刀傷都有治療功效。

在使用這種方法治療的同時，建議大家多做康復鍛煉，尤其是腰部的活，加強腰背鍛煉，可以促進流通，同時加強腰部的力量。可以選擇做廣播或者練習太極拳。

對于因長時間勞或坐姿不當引起的腰勞損，以下作可以起到緩解的作用：

1. 按腰俞、腎俞、阿是、委中，每個位按約2分鐘。

2. 兩手微微握拳，在腰部兩側凹陷的地方輕輕叩擊，力量要均勻，每次叩打的時間不超過2分鐘為宜。

3. 兩分開與肩部同寬，下按100次，最好是覺腰部微微發熱。

4. 雙手叉在腰部，兩分開的距離與肩同寬，腰部放松，呼吸平緩，做前后左右旋轉搖，開始旋轉幅度應該輕緩，逐漸加大，最佳的次數以90下為宜。

5. 彈撥痛點的次數約為20次，最佳的時間為2分鐘。

此外，還有一個方子對于腰勞損能夠起到緩解作用：大豆200克，米酒300毫升。將大豆炒熱之后，趁熱用酒浸泡，加量水之后煮，頓服。大豆平味甘，可以起到潤燥消水、消炎解毒、排膿止痛、健脾寬中、益氣的作用，《日用本草》上面說其可以“治腫毒”。大豆富含蛋白質和氨基酸，還含有大豆皂苷，可以提高人的免疫力；而米酒則能夠補活氣，散結消，《本草綱目拾》中稱其可以“行易髓脈”。米酒還富含多種維生素、葡萄糖、氨基酸等營養分，飲用后可以提神開胃，并有養活氣、補腎滋的功能，溫熱飲用對腰酸背痛、風關節炎、手足麻木等疾病都有很好的治療作用。