靠墻抬腳的好是多方面的。首先，它能促進肝解毒和腎排毒。當我們高抬腳時，會迅速流回肝臟和腎臟，為它們重新進行解毒和排毒提供必要的支持。高抬腳還能增加新陳代謝，使腰部以下的產生強烈的酸反應，這會刺激腦下垂分泌激素，激發的潛能，加強排毒功能。

其次，靠墻抬腳能保護心臟并穩定。高抬腳時可以減肺部負擔，使腔中的濁氣得以順利排出，解決心的郁悶，幫助心臟恢復正常功能，從而降低心理力，穩定。

此外，靠墻抬腳還有護脊椎和防止關節退化的作用。在高抬腳時，脊椎可以保持水平，全富有彈，氣流通無阻，各個關節會增生骨髓，使脊椎兩旁的神經恢復正常傳導功能。

靠墻抬腳還能舒緩神經系統，有助于改善睡眠質量。當我們的靠在墻上高抬腳時，的消化效率會提高，疲勞能夠迅速恢復。堅持練習一段時間后，整個的健康狀態會明顯提高，你會發現自己更容易保持平靜的心態。對于那些被失眠困擾的朋友來說，如果睡不著，可以試著靠墻抬腳一會兒，這有助于睡。

靠墻抬腳還能降低脂和穩定糖。在抬腳的過程中，我們會出汗，這有助于排出的酸毒素，同時脂也會自然燃燒。由于脾臟負責四肢的運，抬腳時也會運到脾臟，從而穩定糖，改善脾臟功能。的也會因此變得和藹可親。此外，抬腳還可以緩解大和雙腳的水腫，長期堅持還有減的效果。

關于睡前抬腳的方法和作用，可以進行以下步驟：首先，如果比較僵，離墻的距離可以稍遠一些；如果比較，可以選擇離墻近一點。然后，據自己的覺移，找到最適合自己的位置，讓靠在墻上，并盡量保持垂直。閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，保持15分鐘。最后，放下兩時，曲膝使雙腳踩住墻并抬高部，然后放下部，呼氣，起回到坐姿。在抬腳前后喝300毫升溫開水，保持心平氣和，自然呼吸，不憋氣，依靠腰力和丹田氣力支撐下半部所的酸覺。