青年強迫癥是一種焦慮障礙，患者可能會因為某些想法、行為或事而到極度焦慮和擔憂，甚至會出現一些強迫的行為和思維。為了緩解強迫癥狀，青年患者可以嘗試以下自我調節方法：

首先是心理治療，認知行為療法（CBT）是治療強迫癥最有效的心理治療方法之一。它可以幫助患者了解自己的強迫思維和行為，并學會替換和改變它們。患者可以通過CBT學習一些自我調節技巧，如認知重構、暴和應對等。

其次是運和放松，有氧運和放松訓練可以幫助緩解張和焦慮。適當的運可以釋放中的張和力，而放松訓練如深呼吸、漸進松弛等可以幫助緩解張和焦慮。

建立健康的生活習慣也是重要的，保持健康的飲食、良好的睡眠習慣和適量的運可以幫助改善強迫癥狀。此外盡量避免過度使用電子設備和使用刺激藥也是重要的。

面對恐懼是克服強迫癥的重要步驟。患者可以逐漸暴自己于恐懼的場景，并學會應對和減輕恐懼。

建立支持系統也是關鍵，與家人、朋友或醫生建立聯系，分自己的和需要，尋求他們的支持和幫助，可以減輕強迫癥狀的負擔。

此外，減自我批評和使用積極應對策略也是重要的。自我批評可能會加重強迫癥狀，而積極應對策略可以幫助患者更好地應對力和挑戰。

總之，青年強迫癥患者可以通過以上方法進行自我調節，改善自己的生活質量。同時建議在專業醫生的指導下進行自我調節。有任何神心理相關問題也歡迎大家留言，我會一一做出回復，希可以幫到你。