霜降，是秋季的最后一個節氣，也是二十四節氣中的第十八個節氣。據《二十四節氣解》的解釋，霜降表示天氣逐漸變冷，氣開始凝結。在霜降節氣中，晝夜溫差變化較大，這是最明顯的特征。霜降作為氣由收而藏的過渡，俗話說“霜降殺百草”，意味著植逐漸失去生機，大地一片蕭索。在霜降這個節氣中，養生保健尤為重要。正如民間諺語所說“一年補，不如補霜降”，可見這個節氣對人們的影響。

霜降節氣有三個候：第一個候是豺乃祭；第二個候是草木黃落；第三個候是蟄蟲咸俯。霜降是秋季到冬季過渡的開始，氣溫下降明顯，俗語有“寒不算冷，霜降變了天”。霜降是秋天的最后一個節氣，意味著各地很快就要進冬天了。對于怕冷而且還沒有準備好的人們來說，那將是一道“難過的坎”。因此，在這個時候尤其要注重養好五臟之氣，以預防一冬季的小病。

霜降過后，氣溫下降迅速，天氣非常干燥。因此，呼吸道等疾病容易發作，需要特別注意潤肺。此外，肺是所有臟中最的，調養以宣散為主。潤肺的方法包括：常吃潤肺果梨、蘿卜、無花果等食，以及白果、銀耳、百合等食材用來煲湯；每天迎香，可以緩解鼻塞和預防呼吸道疾病；做拉弓箭作，可以引肺經，增強肺的生理功能。

心氣是五臟之中最重要的，它維持著心臟功能的正常運行。心氣虛弱時，人會出現心慌、乏力、自汗等癥狀。養心的方法包括學會慢呼吸，平復緒，以及避免大汗淋漓。慢呼吸有助于平心靜氣，讓緒平復。運鍛煉是必不可的，但要量力而行，避免過度出汗。

寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此養胃尤其重要。脾胃健運才能保持消化吸收功能的健全。養胃的方法包括選擇有滋潤燥、益氣固表作用的食材進行平補，如猴頭菇、大棗、百合、玉竹、山藥、南瓜、蘿卜等。此外，喝點大麥陳皮茶可以緩解秋冬腹瀉的問題。

肝氣宜保持和舒暢，才能維持其正常的生理功能。肝氣和眼睛有著切的關系。養肝的方法包括閉目養神，讓肝臟休整發揮其藏之功；舒暢緒，避免抑郁對肝的傷害。

秋冬最應該補養的是腎，但在霜降節氣中，以清補調養為主，尚未到大補特補的時候。養腎的方法包括踮腳尖和腰腹捂一捂。踮腳尖可以改善腎功能，腰腹捂一捂可以溫腎固本。天氣轉涼，大家要注意添保暖。

總之，霜降節氣是秋季到冬季過渡的開始，養生保健尤為重要。關注五臟健康，預防秋冬小病，是我們應該重視的事。通過正確的養生方法，我們可以度過一個健康舒適的冬季。