隨著秋風漸冷，霜降將至臨，冬天已經悄然而至，這是人們最容易生病的季節，我們需要更多的能量和營養來抵寒冷。俗話說“一年補，不如霜降補！”，就是要我們在霜降時節多吃這“3”，健康迎冬。

香芋是一種營養富的食材，有抗氧化，促進腸道蠕，能夠改善便、降糖、促進循環、保護肝臟的作用。推薦的吃法是香芋煲，將香芋和豬腩一起煮，加適量的調料，煮至香芋爛，口鮮。

芋頭，也做薯蕷，是一種常見的類蔬菜，可以促進腸胃蠕、降脂、補養、強健、促進睡眠。推薦的吃法是芋餅，將蒸烤好的芋頭泥狀，加糯米和其他調料面團，制作圓薄餅狀，炸至金黃即可食用。

馬蹄是一種營養富，功效多樣的健康食品，有清熱解毒、健脾開胃、潤肺止咳、降脂減、增強免疫力等多種功效。推薦的吃法是桂香馬蹄，將馬蹄片焯水后，加桂花醬拌勻，放冰箱冷藏30分鐘即可。

冬季是人消長的季節，也是人們最需要養護的季節。因此，在霜降時節多吃“3”來補，不僅可以促進健康，預防冒、流等疾病，還可以有效地提高冬季抵寒冷的能力。在深秋的好時里，讓我們飲食營養，充滿活力地迎接冬天的到來。