今日正式邁了霜降，對于那些虛弱、損耗較大的人來說，這可謂是一個“黃金佳節”，因為在這個節氣進補可以事半功倍地恢復一年的損耗。下面我將分一些如何在霜降時節將一年的虛損補回來的方法。

首先，滋潤肺以防秋燥是首要任務。我們可以明顯覺到最近的天氣越來越干燥，很多人都出現口干、心煩躁、干裂、鼻腔干燥、皮干燥等現象，這些都表明燥邪過度損耗了人的津。肺是其中一個關鍵，通過宣發肅降的作用，肺將水谷微輸布全，達到滋養全的目的。如果肺到燥邪的侵害，宣發肅降功能失常，就容易出現上述況。因此，在這個時候要懂得滋潤肺。平時大家可以多食用梨、銀耳、蓮藕、百合、山藥、荸薺等食，以滋潤肺部、去除燥熱、補充津。

其次，調養脾胃也是至關重要的。我們說脾胃是人的后天之本，攝取的食都需要脾的運化來供給所需。因此，調養脾胃是至關重要的一環。如果你經常到腹脹、消化不良、沒有胃口，還可能出現頭暈、乏力等癥狀，這時可以食用山藥、薏米、茯苓等食來健脾胃。

第三件事是注意防寒保暖。在這個節氣，要特別注意保暖，因為此時氣由收到藏的過度時期。稍不留意，寒邪很容易侵，尤其是一些中老年人更容易患上關節炎、老寒等疾病。因此，在這個時候一定要注意防寒保暖，做好保暖措施。

以上容僅供參考，祝大家健康！我們下期再見。