本文旨在深探討電子煙的危害以及其作為戒煙工的效果。作為一名清華大學醫學院公共衛生專業的碩士生，我對煙草行業的巨大利益有所了解，并一直對各種關于電子煙的說法持謹慎態度。作為與世界衛生組織合作的專家，我本人從不吸煙，并且始終堅守不煙的原則。

1. 電子煙有危害嗎？

盡管電子煙沒有普通煙草所產生的焦油和一氧化碳，從而大大降低了致癌風險，但它仍然含有尼古丁。對于未年人來說，他們的呼吸系統尚未完全發育，尼古丁可能對他們的肺部造不利影響。此外，一些制造商可能會在電子煙中添加一些對人有害的分，如調味劑等。丙二醇是一種常見的食品添加劑，在燃燒后可能刺激呼吸道。一些電子煙中還曾檢測出含有較高重金屬含量，以及其他意外事故的發生。

與傳統香煙相比，英國公共衛生（PHE）在2015年8月發表聲明稱，電子煙相比吸煙的風險要小得多（不到5%），但并非完全無風險。因此，電子煙并不是一個非常理想的選擇，尤其是對于青年來說，務必要遠離電子煙。我曾和易烊千璽一起參加過電視節目，當時我們都簽署了相關協議，承諾不煙。然而，在電影《年的你》中出現了煙的鏡頭，我向世衛組織咨詢，他們表示那只是易烊千璽與導演商量后特意做出的安排，并沒有真的吸煙。

2. 電子煙能戒煙嗎？

電子煙最初是用來戒煙的。早在十幾年前，世衛組織就發表通告，表示電子煙并不適合作為戒煙療法。近年來，針對電子煙的研究不斷涌現，包括械和療法的進展，但仍未認可電子煙作為戒煙工。例如，《柳葉刀》和國預防服務工作組以及2019年《新英格蘭醫學雜志》上的研究都得出結論，認為電子煙對人戒煙的效果并不理想。

有一項由英國國家健康研究所進行的隨機對照試驗發現，在進行了規范的戒煙行為支持療法指導后，相比尼古丁替代治療，使用電子煙更容易功戒煙。這聽起來很不錯，但需要提醒的是，這項研究中的行為支持療法是在戒煙服務機構的指導下進行的，與自行使用電子煙戒煙是不同的。此外，這項研究沒有采用盲法的隨機對照實驗，因此可能到心理暗示或主觀傾向的影響。更重要的是，盡管這些人功戒煙了，但在一年后，接近80%的使用電子煙的人仍然繼續使用電子煙。這意味著他們雖然戒掉了傳統香煙，卻無法擺電子煙的依賴。

如果你想戒煙，可以尋求專業人士的幫助，比如醫院的戒煙門診或撥打衛生熱線12320獲取免費的戒煙服務。另外，你還可以閱讀相關的書籍，如《這書能讓你戒煙》，其中作者結合自己的經歷，教你如何戒煙并堅守不回頭的決心。此外，有一些藥和臨床干預方法也可以輔助戒煙。最后，戒煙可能是一個漫長的過程。據發表于BMJ open的一項研究，許多人在功戒煙之前可能需要嘗試30次甚至更多次，所以最好的方法就是避免接任何與煙有關的品。