雌激素是一種由雌卵巢和胎盤分泌產生的質，它在的第二征發育和中起著重要的作用。雌激素的廣泛分布在子宮、道、房、盆腔以及皮、膀胱、尿道、骨骼和大腦等部位。因此，雌激素對于有著廣泛而重要的生理作用，不僅對生和第二征的發育和維持起著促進作用，還對分泌、心管、代謝系統、骨骼的生長和，以及皮等方面都有明顯的影響。

低雌激素的癥狀主要有以下幾個方面。首先，月經異常是常見的癥狀之一。雌激素是維持月經的重要激素，如果雌激素水平過低，就會導致子宮無法正常增厚，從而出現長時間不來月經或月經量明顯偏的況。其次，皮黯淡也是一個常見的表現。雌激素水平對循環系統有影響，可能導致循環速度變慢，進而使皮變得黯淡無，出現皺紋和斑點等問題。此外，雌激素低還會引起腰酸背痛，這種疼痛會沿著脊椎方向擴散，特別是在久站、彎腰、運和咳嗽時疼痛會加重。最后，雌激素低還會導致神和神經癥狀的異常，如焦慮、抑郁、易怒、易哭、疲乏和皮蟻走等。

對于中年來說，補充雌激素是很重要的。除了通過藥治療外，也可以通過飲食來補充雌激素。以下是一些可以多吃的食：首先，肝臟富含膽固醇，是雌激素合的重要原材料，適量攝肝臟可以增加雌激素水平。其次，豆制品中含有大豆異黃酮，可以發揮類似于雌激素的作用，補充雌激素。再次，核桃仁中的維生素E和不飽和脂肪酸可以促進雌激素的合。此外，蜂王漿中也含有富的雌激素，可以有效改善雌激素不足的癥狀。

除了通過飲食補充雌激素外，還可以通過調整生活習慣來維護卵巢的健康。保證充足的睡眠、注意保暖、適當加強戶外運以提高免疫力，都可以有效促進雌激素的分泌。然而，需要注意的是，盡管補充雌激素對于中年來說是重要的，但也要注意攝的適量，保持飲食的均衡。

綜上所述，了解雌激素的作用和影響對于來說是很重要的。對于雌激素低的癥狀，及時采取措施進行補充是必要的。通過合理的飲食和調整生活習慣，中年可以更好地維護卵巢的健康，促進雌激素的分泌，從而保持的健康和年輕。