曾經有一句箴言說：“醫者，須深諳病源，察其本，食療為先，若食療無果，方可用藥。”在治療抑郁癥這個復雜的領域里，我曾聽說：抑郁癥的源在于氣不足，需要從天地借取氣。《黃帝經》中提到：“氣，如同天上的太，缺之則折壽減歲。”氣是人的源，也是生命的原力。當氣充足時，的機能會自然運轉，病邪無法侵，健康也能得以保持。然而，在天地之間，氣過盛會導致氣減弱，就如同抑郁癥患者，他們的氣微弱。那麼，如何補充氣呢？《黃帝經》中提到：“人生于大地，命運懸于天空，天地之氣融，方為人之生命。”因此，我們需要匯聚天、地、人三氣來進行調補，使二氣通，如同環狀無始無終，自行流轉，生生不息。為了實現這一目標，我們需要從天、地、人三個方面進行調補。

一、天 補

1.曬天灸，這天地間的珍貴氣，如同溫暖的使者，賦予我們活力與生機。對于抑郁癥患者，我誠摯地建議多出去走走，的溫暖和照耀。爬山是一種極好的方式，它不僅可以讓我們沐浴在下，還可以讓我們在更高的地方吸收更多的氣。相反，在寒冷的季節里，我們更需要的溫暖和照耀。

2.聞天音聽自然之音，調和五臟之氣。抑郁癥患者，或許是因為過于焦慮，或是常常心生怒火。“氣滯則結，郁久疾。”可以找一寧靜的山水之地，或是綠意盎然的公園，靜坐其中，深呼吸，與自然共鳴。使用“排濁靜法”也可以幫助排凈全的濁氣，讓你在大自然的懷抱中到心的寧靜與和諧。

3.循天時早睡晚起，靜待晨，讓心得到充分的休息和調養。嘗試"吉祥臥"的姿勢也有助于睡，還能讓你在睡眠中保持寧靜和安詳。

二、地 補

1.接地氣中醫深諳“足為氣之源”，經常漫步其中，最能滋養本，調補元氣。明的日子里，多出去走走，爬爬山，大自然的饋贈。

2.吃土味多吃那些深埋于地下的食，如芋頭、土豆、紅薯、山藥、蘿卜和花生。這些大地之子，蘊藏著富的營養，滋養我們的。

三、人 補

1、一活活筋骨，讓我們一起跳一段保健，如打太極，與自然的和諧共鳴。

2、笑一笑經常微笑是讓心的平靜與喜悅為守護健康的訣。保持恬淡虛無的心態，讓神守，如同普照，讓生命煥發生機。

3、泡泡腳多泡腳，因為腳底有很多位，涌泉是的門戶，溫暖它就等于關閉了疾病的口，守護了我們的健康。每天晚上用熱水泡一泡腳，讓心都得到溫暖的呵護。氣充盈，健康，抑郁遠離。