大家好，我是小世。由于病毒傳播速度快，被染也是難以避免的。但是不用過于擔心，隨著這兩年的發展，病毒的“毒”已經減弱很多，癥狀就像冒一樣，抵抗力好的人，堅持兩三天就能康復。抵抗力較差的人，癥狀可能會更嚴重，例如高燒、咳嗽、嚨腫痛等問題，但是也不用過度張。

在后，飲食上要特別注意。經驗之談告訴我們，堅持“2不吃，2多吃”，能夠加快恢復，減痛苦。

首先，不要吃辛辣油膩食。辛辣的食會增加腸胃負擔，尤其是嗓子干咳疼痛的人，繼續攝辛辣食會加重病。其次，不要吃冰冷刺激食。很多人以為后嗓子干，吃點冰的食會到更舒服，但這是萬萬不可做的。冰冷的食會刺激腸胃，引發腹瀉和拉肚子，還可能加重染，引起二次涼發燒。

其次，多吃一些清淡易消化、清新爽口且富含優質蛋白的食，可以提高免疫力，快速恢復健康。下面推薦三種食譜。

第一種是【紫菜蛋花湯】。準備食材包括紫菜、蛋、蔥花、香菜和豬。首先將紫菜用溫水沖泡一分鐘，然后將紫菜撈起來，加蔥花、香菜和胡椒備用。接下來準備三個蛋和三塊錢豬，燒開一鍋熱水，加適量食鹽調味，倒攪拌好的蛋，煮出蛋花。然后加豬，煮半分鐘。最后將煮沸的湯水倒紫菜中混合均勻，加許食用油即可。這道湯水富含蛋白質，營養富，喝起來滋潤，非常潤清肺，有助于快速恢復健康。

第二種是【西蘭花蒸蛋】。準備食材包括西蘭花、蛋、胡蘿卜。先將西蘭花焯水2分鐘，撈起后切碎放碗中備用。接著準備一些切碎的胡蘿卜。然后在切碎的西蘭花中打三個蛋，加切碎的胡蘿卜，調適量食鹽、胡椒、生、蠔油、淀調味。攪拌均勻后，倒蒸蛋中，覆蓋保鮮，用熱水蒸8分鐘。蒸的西蘭花蛋羹取出，切方塊。最后可以搭配蒜蓉醬料食用，蒜蓉醬的配料包括蒜末、蔥花、芝麻、小米椒，加食鹽、蠔油、生、香醋和熱油調制而。這道西蘭花蒸蛋有葷有素，營養搭配，多種食材，香易消化，非常適合生病的人食用，可以提高免疫力，為提供能量，快速恢復健康狀態。

總之，后的飲食需要特別注意。避免攝辛辣油膩和冰冷刺激的食，同時多食用清淡易消化、清新爽口且富含優質蛋白的食，有利于提高免疫力，促進的快速恢復。希以上的食譜推薦對大家有所幫助。