近日，許多人已經從“過”變“康”，重新回到工作崗位上。然而，在康復期間，一些人由于不正確的食補和過度運等行為而導致癥狀加重，覺好像被病毒“回馬槍”殺死了一樣。明明是為了恢復健康，卻反而對造了傷害，這是為什麼呢？中國中醫藥報記者采訪了北京中醫藥大學教授賀娟，為大家解答了這個問題。

第一點，康復期間不要盲目進行食補。賀娟認為，在新冠染初愈后，食補不能急于進行，必須給足夠的休養時間。“高燒之后，疾病雖然初愈，但病毒殘留仍然存在，而且患者的脾胃功能尚未完全恢復，因此不宜過早進行食補。類、魚類和湯等食都應該避免，以防止過度補益，導致疾病重新發作或延長康復時間。”賀娟引用了《素問•熱論》中的話：“病熱愈，食則復，多食則。”這一點也得到了證明。賀娟建議，在發熱期或初愈期，飲食應該清淡為主，確保攝足夠的蛋白質和維生素。“推薦的最佳食譜是清湯面、粥和咸菜，可以加蛋，保持清淡，避免油膩。”此外，賀娟在臨床實踐中發現，許多患者在新冠染后表現出寒證型。“從舌苔的觀察來看，淡白的舌質基本上是由風寒引起的，而白膩的舌苔則是寒的表現。”基于此，賀娟建議大家飲用蔥、姜、蘇葉、花椒和陳皮煮的水，可以緩解病。

第二點，康復期間不要過量鍛煉。古人有云：“病來如山倒，病去如。”這形容了疾病康復是一個緩慢的過程。因此，在康復期間，鍛煉要適度，要確保充分的休養時間。“高燒過后，人免疫系統非常脆弱，穿得過、外出時間過長等行為容易導致寒，從而容易再次發熱。”賀娟認為，康復后適度的鍛煉是必不可的，大家可以試著每天緩慢散步半小時，避免劇烈運，以防止肺部缺氧影響康復。

除了以上兩點，賀娟還給出了一些建議來調理康復期間的癥狀。對于咳嗽、嚨不適等癥狀，可以食用花椒蒸梨。對于乏力癥狀，可以適量食用人參或西洋參來增強力。此外，要避免二次染，大家應該牢記以下六個保護免疫力的要點：充足睡眠、均衡飲食、戒煙戒酒、適量運、保持愉悅的心和口味淡。

在非常時期，做好居所的環境消毒也非常重要。中醫認為，艾葉是重要的避疫藥。熏燒艾草枝葉可以驅趕蚊蠅、避免污穢氣味。每100平方米的室可以燃燒一條艾條或者使用15-30克蒼飲片進行煙熏。

綜合以上容，大家在康后需要注意兩個事項，即不要盲目食補和過量鍛煉。此外，還要注意保護免疫力，遵循六個要點，以避免二次染。另外，在居所中做好環境消毒也是非常重要的。