陳偉霆是香港一位備矚目的男明星，他以講普通話燙，給人留下了深刻的印象。然而，對于我來說，我對他的材印象更加深刻。盡管他的沒有特別巨大，但線條完地符合了我的審觀。作為一個努力工作的男星，他能夠堅持健，擁有一線條分明的，這表明他的健并不是為了虛榮，而是經過了努力的付出。前幾天，我看到陳偉霆曬出照片，記錄了他斷糖斷碳兩個月后的材變化。看完真的很吃驚。照片中可以明顯看到他的脂下降，線條非常清晰，盡管圍度不大，但線條依然滿，這也是大多數生心中的理想小狼狗材。
那麼，戒糖和斷碳真的有這麼厲害嗎？實際上，這兩種方法都是針對減和減脂的人所使用的。先說戒糖。糖分在我們的生活中非常常見，許多生喜歡吃蛋糕、茶、巧克力等各種甜食。因為甜食能夠讓分泌多胺，使心變得愉快，緩解力。然而，糖分只會給你帶來熱量，而無法提供實質的營養。過量攝糖分不僅會導致糖升高，使你發胖，還會增加糖尿病、高、癌癥等疾病的風險。而你平時吃的碳水主食和水果中也含有糖分。如果你經常吃各種加工甜食，那麼糖分攝就會超過標準，材容易發胖。戒糖行為與戒煙相似，剛開始戒糖時，你可能會到不適。因為胃里的微生無法得到糖分，會對吃甜食發出指令。然而，過一段時間后，會逐漸適應不吃糖的習慣，你對甜食的喜好會減弱，以前喜歡吃10顆糖的你，現在5顆糖就會覺得剛剛好。戒糖一段時間后，你會發現材迅速瘦下來，此外，你的皮也會逐漸變好，注意力集中，睡眠質量也會有所改善。然而，戒糖并不意味著完全不吃糖，你可以適量食用一些天然的帶甜味的食，比如紅薯、玉米、南瓜、紅椒等。
接下來說說斷碳的行為，實際上也包括了戒糖，因為碳水中含有大量的糖原。碳水可以為提供能量支持，保持新陳代謝的力。如果你長期不吃碳水，容易到全無力，出現心悸等問題。我們在生活中看到的米飯、包子、面條、煎餅等都是典型的碳水主食，也是中國人的主要飲食方式。過量攝這些碳水同樣會導致糖上升，材變胖。如果你戒掉碳水，就意味著減了大部分能量的攝，瘦下來的速度會很快。然而，我并不建議你為了減而完全斷掉碳水。因為長期不吃碳水會導致健康問題，比如緒低落、失眠、發、貧等。而不吃碳水會導致的合能力不足，基礎代謝率會逐漸下降，容易變易胖質，減后材也容易反彈。
因此，完全斷碳并不可取，但可以嘗試低碳飲食。減的人可以選擇地攝碳水，給提供必要的能量支持，但又不會攝過量。建議吃一些白米飯、面條等細主食，改一些糙米飯、燕麥、薯類、豆類等糧，這些食的升糖指數較低，同時能夠更長時間地讓你到飽腹。對于加工甜食，比如蛋糕、茶等，我們一定要嚴格控制攝量。堅持這種飲食習慣兩個月，你會發現材明顯瘦下來。