香蕉一直以來都是人們心中的通便水果代表，但是你知道嗎？如果香蕉沒有，不僅不能通便，還可能加重便。相比之下，還有其他幾種水果在通便方面的效果要比香蕉更好。

第一種是火龍果。每100克紅心火龍果含有2.2克膳食纖維，而白心火龍果含有2.8克。膳食纖維是幫助腸道通暢的重要分，火龍果中富含的膳食纖維可以有效地促進腸道蠕，緩解便問題。

第二種是蘋果。蘋果含有富的果膠，果膠有親水特。當果膠進腸道時，它會吸收水分，不僅可以保持腸道潤，還能增加糞便的含水量，使其變得更，從而緩解便。此外，果膠還是腸道益生菌的重要營養來源，能夠促進益生菌的繁速度，進一步促進腸道蠕。

第三種是西梅。西梅富含維生素、纖維素以及礦質等營養分，特別是其中的山梨醇。山梨醇在人不容易被吸收，因此在結腸中起到類似于果糖這些滲瀉藥的作用，能夠高滲吸水，從而起到通便的作用。

所以，如果你想通過食來緩解便問題，不妨試試這些水果。它們不僅味道味，而且對于腸道健康也非常有益。不再局限于香蕉，讓我們多樣化飲食，通暢的腸道吧！