據某研究顯示，限時飲食可以在8小時完進食，在其他時間不吃任何東西，這種方法可以有效地控制重和糖，預防兒糖尿病。限時飲食也被稱為日斷食，是將一天進食的時間控制在某一個時間段。在這段時間之外是不允許進食的，不能隨時想吃就吃。例如，八小時進食法就是將一天中的進食時間控制在八個小時之，其余的十六個小時不允許進食任何東西。

限時進食法不僅可以減輕重，還可以減脂，并且可以穩定糖、增加胰島素的敏，改善腸道菌群，調節炎癥反應，是一種非常有效的減重和控糖方法。但是，是否必須堅持十六個小時不進食呢？雖然限時進食的方法有很多好，但連續十六個小時不進食可能有些困難。孩子們會到，他們需要進食。實際上，并不需要如此長的時間，也沒有那麼嚴格。我們只需要每天保持十二個小時以上不進食就可以了。一天有二十四個小時，大多數人都能做到十到十二個小時不進食。例如，晚上八點到第二天早上六點，這就是十個小時；如果是從晚上七點到第二天早上七點，這就是十二個小時。在家里，孩子們應該按時進食，往往能夠達到十到十二個小時不進食，這是不難做到的，家長應該引導孩子養按時進食的習慣。

建議將進食時間放在一天的前半段，也就是早上開始進食，早上結束進食，這對是有益的。這與我們的晝夜節律有關。人類經過多年的進化，非常遵守規律，在不同時間段會進行不同的活，違背這個規律會對造各種傷害。進食也是如此，要符合晝夜節律。在人類進化的歷史長河中，人們通常在日出后開始工作，日落后休息，夜間不進食。我們的遵循這個晝夜規律，進食也應該尊重晝夜節律。我們的胰島素在白天分泌較多，在夜間休息。如果太晚才進食，胰島素就要加班加點工作，分泌胰島素來降低糖。如果胰腺本已經有問題，如糖尿病或糖尿病前期，夜間讓已經生病、疲憊不堪的胰島加班加點工作，會加速其凋亡。

另外，限時飲食并不意味著可以隨便吃，對于攝的食總熱量和種類仍然有限制，要符合營養原則，即控制總熱量，盡量多樣化食種類，保證營養分齊全。不能因為限時進食就隨便吃點什麼就算了，這樣會導致營養不良。也不能因為限時進食就放縱大吃大喝，這也是不正確的。限時進食不僅要控制進食時間，還要控制總熱量，并盡量選擇富多樣的食，以確保營養均衡。