癌癥是一種威脅人類健康的疾病，但通過采取一些簡單的預防措施，我們可以降低患癌風險。以下是8個簡單的方法：

1. 戒煙：吸煙是導致多種癌癥的主要危險因素之一。不僅僅是肺癌，吸煙還與其他癌癥相關。戒煙可以顯著降低患癌風險。

2. 健康飲食：均衡飲食對于預防癌癥非常重要。多攝蔬菜、水果、全谷和健康蛋白質，減高脂肪、高糖和加工食品的攝。

3. 控制重：保持健康的重范圍，避免超重和胖。胖是導致多種癌癥的危險因素之一，控制重可以降低癌癥的風險。

4. 定期鍛煉：每周進行至150分鐘的中等強度有氧運，或75分鐘的高強度有氧運。運可以提高免疫系統功能，降低患癌風險。

5. 限制飲酒：適度飲酒是關鍵。每天最多一杯，男每天最多兩杯。過量飲酒會增加患癌風險。

6. 避免過度曝于下：太發出的有害紫外線會增加患皮癌的風險。使用防曬霜、穿戴防曬和帽子，避免強烈時段外出。

7. 進行癌癥篩查：據個人風險因素，定期進行適當的癌癥篩查。例如腺癌、宮頸癌、結腸癌等。早期發現癌癥可以提高治愈率。

8. 接種疫苗：免疫接種可以幫助預防一些與癌癥相關的病毒。例如乙肝病毒可以增加患肝癌的風險，人頭瘤病毒可以增加患宮頸癌和其他癌癥的風險。

通過采取這些簡單的方法，我們可以降低患癌風險，保護自己的健康。預防勝于治療，讓我們從預防開始，遠離癌癥的威脅。