天氣寒冷，老年人群中跌倒的發生率較高。這不僅是老年人最常見的傷害，也是我國65歲及以上老年人因傷害死亡的首位原因，導致老年人創傷骨折的第一位原因。因此，如何預防跌倒并照顧好老年人的健康變得至關重要。
為了幫助老年人增強自的平衡能力，有效預防跌倒，今天給大家介紹三個簡單的作。在進行這些作之前，老年人應該做好作準備：雙腳與肩同寬，站在一把穩定、堅固的椅子后面，雙手抓椅子靠背。特別提醒，應選擇穩定不帶的椅子或桌面等固定。在練習過程中不要憋氣，腳抬起時呼氣，下落時吸氣。作緩慢，循序漸進增加組數。
這三個作不僅簡單易學，而且可以幫助老年人增強平衡能力，提高自我防跌倒的能力。通過堅持練習這些作，老年人可以更好地預防跌倒，保護自己的健康。加油，老年人們！預防跌倒，從現在開始！#老年##跌倒##健康##健康科普##長壽##老人##每日健康常識科普#